大原優乃、食べないダイエットで痩せるも「全然可愛くなかった」過去の失敗

――12月18日に初のフォトブックを発売します。お話があったときのお気持ちはいかがでしたか。

大原　今回、編集を担当してくださった『ar（アール）』さんは、ずっと憧れの雑誌だったので、これまで一つひとつ積み重ねてきたことが報われたようで、心からうれしかったです。写真集はこれまで4冊出してきましたが、フォトブックという形は今回が初めてなんです。

――ボディメイクやトレーニングなど、美しい体づくりの秘訣も盛り込んでいるそうですね。

大原　写真と情報が詰まった一冊なので、幅広い情報を並べるより、自分が本当に好きで向き合っていることに絞ったほうが、親近感や説得力が出ると思って。それで私から提案させていただいたのが、ボディメイクでした。日頃のマインドから、トレーニングや通っているサロン、自炊料理、自宅の一部まで、惜しみなく公開しています。女性の方が「こんな体になりたい」と思ったときに、参考にしていただける秘訣をたくさん詰め込みました。

――ここまでボディメイクについて発信するのは初めてですよね。

大原　そうですね。努力していることを自分から言いたくないですし、言う機会もあまりないので、この機会をいただけたからこそ出せることがたくさんありました。編集長さんや担当編集の方との打ち合わせでは、自分の逃げ場をなくすために「当日までに体を仕上げてくるので、期待していてください！」と宣言したんです。説得力のある一冊にするためにも、責任を持って体を作り込みました。

――普段はどんなトレーニングをしているんですか。

大原　長く通っているパーソナルトレーニングが、普段は週1回なんです。今回は撮影の１、２カ月前から週２、３回にペースを上げて、トレーニングの内容も本で紹介しています。

――理想とするボディ像はありますか。

大原　以前、食べないダイエットで痩せて、成功したと思っていたんです。でも、いざ写真を撮ってもらったら全然可愛くなくて、ショックを受けました。前向きなオーラが消えてしまっていたんです。それからは、食べて運動して、やわふわで愛される、ポジティブオーラのあるボディを目標にしています。役柄に合わせて体を変えていく職業ですし、動ける体のほうがお芝居にも合っていると今は思っています。

――以前とは目指すものが変わったんですね。食事面ではどんなことに気を遣っていますか。

大原　ほとんど自炊です。冷凍でストックしたり、炊飯器に入れて炊くだけのものにしたりと、時短しています。そういうアイデアも本で公開しています。

――ということは、お休みの日は食材の調達やストック作りに大変そうですね。


大原　はい。スーパーで買い物をすると大抵は二袋になって、次の日に腕にアザができるくらい重いんです（笑）。「こんなに食べるんだ」と自分でゾッとしながら必死に持ち帰って、調理して。なんで毎日こんなに洗い物をしているんだろうと思うこともあります。

――お忙しい日々の中で、よく続けられますね。


大原　食べることが大好きなので、限られた食事の中で、どれだけおいしくて幸せな時間を過ごせるかに懸けているんです。朝パッと起きたら、もうキッチンに向かってご飯を作っています。

――外食はあまりしないんですか。


大原　するにはするんですが、友達とご飯に行くときもランチが多くて、夜は基本的に自炊です。昔から、外より家で食べるほうが安心するんです。自分で作れば塩分や脂質を目で見て調整できるので、外食より自分で責任を持ちやすくて、むしろ楽なんです。

――最後に改めて、フォトブックがどんな一冊になりそうか、写真の部分も含めて聞かせてください。

大原　編集部の方が「胃もたれ注意!?大原優乃史上一番甘い!?」というテーマをつけてくださって。タイトルはまだ未定なんですが、そのテーマを授けていただいて挑んだ撮影でした。いざ撮影してみたら、本当にその言葉通りで、私自身も胃もたれしそうなくらい、『ar』ならではのラブリーな世界観になっています。久しぶりにランジェリーカットにも挑戦しました。27歳になるこのタイミングでやりきれて、悔いのない一冊になったと思います。10代の頃から体型の変化も含めて見守ってくださっている方もいると思うので、そういう歩みも踏まえて、私が自分の体とどう向き合ってきたのかを感じていただけたらうれしいです。

（インフォメーション）◆サタデードラマ10『あにいもうと』【毎週土曜】よる10：00～10：54テレビ朝日系24局

「ホワイト・デイズ―記憶の空白―」FOD SHORTにて独占配信中

◆「大原優乃 photo book（タイトル未定）」発売日：2026年12月18日発売出版社：主婦と生活社〈発売記念イベント〉・12月19日(土) 代官山蔦屋書店・12月20日(日) 梅田蔦屋書店