中川翔子、マイナス30キロダイエット中の間食は… ローソンで売ってる“アレ”「空気じゃん」

2026.10.14 11:15

提供：Sirabee

30キロのダイエットに成功した中川翔子が、ダイエット中の食事について回顧。間食として食べていたものとは…。

タレント・中川翔子が10日、公式YouTubeチャンネル『中川翔子の「ヲ」』を更新。マイナス30キロのダイエットに成功したことを報告し、ダイエット中の間食について語った。

【今回の動画】ダイエット中の間食は...

ピーク時は78キロに

2025年9月に双子の男児を出産した中川。出産前日の体重は78キロあり、出産翌日には「3キロしか減ってない」状態だった。そこから1年を経て、現在は47.4キロで、マイナス30キロの減量に成功した。そこで今回の動画では、ダイエットの経緯について語った。

30キロの半分は、かなりひどかった妊娠中のむくみで、「産後2週間ぐらいで15キロぐらい落ちたのかな。15、6キロはむくみだったと思うんですけど」と話す。

「食事は抜かない」

その後ダイエットをするにあたり、「食事を抜いたり、偏った食事にすると髪が抜ける」として、「食事は抜かない、たんぱく質を意識する」ことを心がけた。

よく食べていたのが、サイコロ状の刺身とアボカド、ごま、ネギを、ごま油、だし醤油などで味付けし、カンタン酢をかけたご飯に乗せた刺身丼だったという。

また、豆腐バーなどでたんぱく質を摂取したり、遅い時間の食事を軽くするなどの工夫も取り入れていた。

「食べた感があるの」

さらによく食べたものとして「ローソンで売ってる果物のバー」を挙げる。アイスキャンディーではなく、果物をそのままスティック状にして冷凍したもので、「こちらのフルーツのバー、ローソンさんで爆買いしてました」と回顧。

地域や季節などで取り扱われるものは変わるが、「生すいかスティック」について「21キロカロリー。もう空気じゃん、これ。食べたけど食べてない、みたいな...」とかなり低カロリーであることを強調する。

とくによく食べていたのが「完熟生パインスティック」で、「22キロカロリー。すごくない？　これを食べると、食べたい欲、甘いもの食べたい欲、おやつ食べたい欲、何かストレス...全部解消されるんですよ。とくにパインなんですけど、スティックそのままで、他のものが入ってなくて、果物なんですよね、そのまんま。ガリガリ噛まなきゃ食べれないから、すごい食べた感があるの」と満足感を得たことを語っていた。