周りに流されずに断る方法は？イエスマンを回避する3つの方法

2024.05.02 08:13

提供：fumumu

「人のお願いを断れない…」角を立てずにNOをつらぬく大切なポイントとは？

会社　女性　悩む

他人のお願いや依頼を断れずに、自分自身が疲弊してしまう。NOと言えないことで、ストレスを溜めている人は少なくないようです。

今回は、相手の機嫌を損ねずにイエスマンを回避する方法を、fumumu取材班が聞いてきました。

(1)相手の一部に同意する

「相手の誘いやお願いを断るときに、要求の一部に同意するのがおすすめです。飲み会の誘いを断りたいなら、『そのお店行ってみたいと思ってた〜！　でも今日はだめだ、また今度誘って...！』と、相手が予約したお店を褒めてみるとか。

仕事の依頼を角を立てずに断りたいなら『その業務、工数多いから人手が必要ですよね...』と相手がヘルプを出すことを認めつつ、そのあとで『ただ、私もちょうど案件が多いタイミングで。区切りがついてからお声がけしてもいいですか？』とやんわり断ってみるとか。

相手の要望をすべて受け入れなくても、共感を示すことで、相手の怒りを買わずにすむと思いますよ」（30代・女性）

(2)オーバーリアクションを意識

「相手の要望を断る際は、できればオーバーリアクションで！　自分が人を遊びに誘ったときも、真顔で『無理です...』と言われたらすごくショックじゃないですか？

人に拒否されるって、少なからず心が傷つくものだから。『うわ〜！　お誘いはめちゃくちゃうれしいんですけど、その日は予定があって。残念すぎる...』など、多少オーバーでもいいと思います。

あなたが嫌いだから断ったんじゃないんですよ、と態度でアピールすることで、その後の関係が良好のままでいられると思います」（20代・女性）

(3)奉仕精神から抜け出す

「イエスマンになる原因のひとつは、他人のために自己を犠牲にする奉仕精神だと思います。他人に尽くせることは長所でもあるけど、自己犠牲が常に正しいとは限りませんよね。

自分の時間やエネルギーを守らないと、悪質な他人に食い潰されてしまうから。まずは、他人に奉仕することが当たり前の自分から抜け出さないと。自分自身の利益や幸福を優先することは、悪いことではないですよ。

いきなり性格を変えるのは難しい場合は、たとえば1週間のうち数日間だけでも、自分を優先する日を決めておいてもいいんじゃないでしょうか」（30代・女性）

周りに流されずに断ることは、自己主張や自己価値を守るために重要なスキルです。

奉仕精神から抜け出して、自分の心をしっかり保護していきたいですね。

（文／fumumu編集部・nana）

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