“あざと可愛い”で話題の星島沙也加、コンプレックス解消に向けたストイックな努力明かす モチベーション保つ秘訣とは？＜モデルプレスインタビュー＞

2014年、サロンモデルから雑誌「NAGOYA GIRL」の専属モデルに抜てき。大きくぱっちりとした目の愛らしい顔立ちと、ギャップのあるスレンダーボディで、男女ともに人気を博す星島は、モデル活動の傍ら「エヴァンゲリオンレーシングRQ2016」の碇シンジ役のレースクイーンを担当（現在は卒業）し、コスプレ姿も話題に。

さらに、彼女がSNSに投稿しているキス顔も「可愛すぎる」と評判となり、“あざと可愛い”キャラクターで、バラエティ番組などでも幅広く活躍。今年3月にはABEMAの恋愛学バラエティ「ヒロミ・指原の“恋のお世話始めました”」にも出演し、番組内での合コンにて、俳優でモデルの樫尾篤紀とカップル成立となったことでも注目を集めている。

抜群のスタイルを持つ彼女のストイックな努力とは？

星島沙也加、毎日鏡を見て体型チェック モチベーションの保ち方とは？

― 星島さんは普段から様々なトレーニングをしているとお聞きしましたが、夏に向けて重点的に鍛えている部位はありますか？

星島：私はお尻が小さいことがコンプレックスなので、水着をキレイに着こなせる体を作るために、重点的にお尻を鍛えています。最近はジムで「ヒップスラスト」という、お尻や太ももを使ってバーベルを持ち上げるトレーニングを頑張っているのですが、少しずつ効果が実感できていることがすごく嬉しいんです！今は40キロのバーベルを使っているのですが、女性でも50キロ～60キロを持ち上げている方がいるので、もっと重いバーベルが持ち上げられるように鍛えていきたいなと思います。

― ジムで本格的に鍛えているのですね。お家でもトレーニングはしているのですか？

星島：はい。お風呂上がりにトレーニングをすることが日課なのですが、家ではテレビやスマートフォンを見ながらできる「ながらトレーニング」をすることが多いです。最近は、仰向けに寝た状態でお尻を上げ下げするトレーニングをしたり、ねじり運動で腹筋を鍛えたりすることを頑張っているのですが、たとえ「ながら」であっても効果はちゃんと出せるように、「20回ずつ2セットやる」などの目標を決めてから始めることを意識しています。

― 家でもストイックに努力しているのですね。毎日続けることは大変だと思うのですが、モチベーションはどのように保っていますか？

星島：自分の姿を客観的に見ると変化がわかりやすいので、こまめに自分の姿を写真に残すことを心がけています。私は見た目を重視してトレーニングをしているので、ジム以外ではあまり体重計には乗らないようにしているんです。体重を気にしすぎるよりも、毎日お風呂に入るときに鏡で全身をチェックして、今の自分はどこを鍛えたら良いのかを理解することが大切だと思います！

星島沙也加「我慢しすぎない」スタイル維持法明かす

― 日頃から体を鍛えている星島さんですが、食事で気をつけていることはありますか？

星島：ジムの先生からタンパク質を摂るように言われているので、意識的に鶏むね肉を食べています。以前は1日1～2食で済ませてしまうこともあったのですが、ジムに通い始めてから3食しっかり摂ることも心がけるようになりました。朝に食欲がないときも、プロテインだけは飲むようにしています！

― ジムに通い始めてから意識が変わったのですね。鶏むね肉はどのようにして食べることが多いのですか？

星島：あまり油を使いたくないので蒸して食べることが多いのですが、味つけをしないと飽きてしまうので、最近はタレでバリエーションを出せるように工夫しています！夏のオススメは「ネギ塩ダレ」です。刻んだネギに塩とごま油、にんにく、レモン汁、鶏ガラスープを入れて作るのですが、さっぱりしていて暑い日にも食べやすいし、胸肉のパサパサ感も気にならないので、何回もリピートしています！

― とても美味しそうですね！炭水化物などは控えているのですか？

星島：撮影前や筋トレを頑張った日は控えているのですが、私はピザやパスタ、ラーメンなどが大好きなので普段は我慢しすぎず好きなものを食べています！厳しい制限をしすぎないことも、モチベーションを保ち続けるポイントですね。

― 我慢しすぎないことも大切ですね。甘いものを食べたくなったときはどうしていますか？

星島：甘いものも大好きなので、友達とカフェに行ったときなどは気にせずにケーキを食べてしまいます。でも、1人のときはあまり甘いものを食べないように気をつけているので、家にお菓子を置かないようにして対策しています！目の前にあると、小腹が空いたときについ食べてしまうので…（苦笑い）。

― ありがとうございました。

（modelpress編集部）

星島沙也加（ほしじま・さやか）プロフィール

生年月日：10月27日
出身地：愛知県

グラビアアイドル・コスプレイヤー専門のサブスクリプション型ファンコミュニティプラットフォーム「Mi-muse by Mi-glamu」（ミーミューズ）でファンクラブ「さやぴファンクラブ」を開設。限定写真や動画、様々な特典を展開している。