“ミスコン日本代表グラドル”清瀬汐希、バスト落とさずボディメイク「内側から鍛える」独自のトレーニングとは＜モデルプレスインタビュー＞

清瀬は、今年4月に「週刊プレイボーイ」（集英社）が発表した「進撃の長身グラドル番付 2021年春場所」で、数々の「長身グラドル」の中から東日本のトップと言われる“東の横綱”に選出された、話題のグラビアアイドル。2020年には、世界5大ミスコンの1つである「MISS SUPRANATIONAL JAPAN 2020」の京都代表に、今年11月にタイで行われるミスコン「On 8 November 2021」では日本代表に選ばれるなど、その美貌はグラビアを超え、あらゆるフィールドで評価されている。

さらに、人気グラビアアイドルを中心に、2015年に結成された本格アイドルグループ「sherbet」と、その派生グループ「Can-on！」に所属し、アイドルとしても活躍。「sherbet」のYouTubeチャンネル「シャベチャン【sherbetchannel】」は、チャンネル登録者数が30万人を突破し、グラビアならではの攻めた動画を中心に、人気を集めている。

抜群のスタイルを持つ清瀬が日々意識しているボディメイク法とは？

清瀬汐希、美脚の秘訣語る

― スタイル抜群の清瀬さんですが、日々ボディメイクで意識していることはありますか？

清瀬：スキマ時間に体幹トレーニングを頑張っています。トレーニングは1人でやっていると続かないので、最近は「sherbet」のライブ前やレッスン前にみんながいる前でやることが多いです。あとは、むくみを解消したり血行を良くしたりするために、寝るときに脚を上げられる脚用の枕や、着圧ソックスも愛用しています！

― 夏は冷房などで特にむくみますよね。脚のマッサージなどもしているのですか？

清瀬：前まではよくマッサージをしていたのですが、強くやりすぎてアザだらけになってしまったことがあるので、それからはあまりやらなくなってしまったんです（苦笑い）。でも、お風呂で湯船に浸かったときに優しく脚をほぐしたり、最近では岩盤浴に行ってケアしたりしています。

― 脚のむくみやマッサージは、いつ頃から意識し始めたのですか？

清瀬：昔は本当に意識していなかったので、グラビアのお仕事を始めてからだったと思います。グラビアをやる上で「自分が勝負できるところは脚なのかな」と思い始めてから、ジムに通ったり、YouTubeを見て真似してみたりして、意識を高めていました。

― 美容の情報はSNSやYouTubeから得ることが多いのですか？

清瀬：そうですね。Instagramで毎日トレーニング風景をアップしている方がいるのですが、「その投稿を見たら自分も同じトレーニングをやらなければいけない」というルールを作っているんです。忙しいときはInstagramも見られないと思うので、見る時間があったらトレーニングもできるだろうと（笑）。

― 清瀬さんのストイックな一面ですね。グラビアをやる上で、バストを落とさずにボディメイクをすることも意識していますか？

清瀬：はい。グラビアを始めてから柔らかいボディを意識しているので、腹筋などの目で見える筋肉というよりは、体幹トレーニングをしたりお尻を鍛えたりといったことを意識しています。

― 内側からボディメイクをする上で、オススメのトレーニングはありますか？

清瀬：ダイエットバンドが万能です。私がよくやっているのは、仰向けに寝た状態で脚にバンドをつけて、ヒップから脚を高く上げて、そのままバンドを広げるように脚をパカパカするトレーニング。慣れない頃は筋肉痛になるくらい辛いのですが、続けているとヒップアップ効果があるので、少しヒップが垂れてきたと思ったらやっています。

― ヒップトレーニングを意識されているのですね。

清瀬：そうですね。私は元々ヒップが小さくて悩んでいたのですが、ヒップはバストよりも自分の頑張り次第で理想に近づけることができると知ってから、ヒップアップやヒップを大きくするようなトレーニングを意識するようになりました。

清瀬汐希、“ラーメンスイッチ”抑えるマイルール明かす

― 食事でこだわっていることはありますか？

清瀬：食べることが大好きなので、基本的には食事制限せず好きなものを食べるようにしています。でも、ラーメンが好きでスイッチが入ると週に3回くらい食べてしまうので、そのスイッチが入らないように「ラーメンは頑張った後にしか食べない」とルールを決めて、我慢しています！

ラーメンが大好きすぎて、1人でも気にせずラーメン屋さんに入るし、数年前に住んでいた家はラーメン屋さんが近いという理由で決めた物件だったんです（笑）。

― 本当に好きなのですね（笑）。

清瀬：はい。でも、お弁当なども含めて外食が続いたら、自炊をするときに栄養バランスの良いものを摂るように心がけています。最近は豆腐料理にハマっているので、豆腐をたくさん食べています！“

清瀬汐希、オイリー肌を改善したスキンケア法とは？

― 日々のスキンケアはどのようなことをしていますか？

清瀬：朝はさっぱりしたもの、夜は保湿できるものというように、朝と夜でスキンケアアイテムを使い分けています！パックは朝晩の2回するようにしていて、特に夜はお風呂でスクラブボディスクラブをしたり、お風呂上がりにすぐ全身にクリームを塗ったりして、スキンケアを徹底しているんです。

― すごくこだわっているのですね。今までに失敗してしまったスキンケア法などもあるのですか？

清瀬：はい。私は昔から肌が弱くて、高校1年生くらいのときからスキンケアを意識し始めたのですが、オイリー肌なので流行りの保湿力が高いスキンケアアイテムが合わなかったんです。でも、パックと化粧水のバランスを見ながら相性の良いアイテムを使うようにして、今では自分に合ったスキンケア法が確立できています！

― とても参考になります。ありがとうございました。

（modelpress編集部）

清瀬汐希（きよせ・ゆうき）プロフィール

1997年2月25日生まれ。モデル、グラビア、アイドルグループ「sherbet／Can-on！」のメンバー、さらにはRISEラウンドガールと幅広く活動。最新DVD『清艶-SEIEN-』が発売中。2021年11月には、タイで行われるミスコン「On 8 November 2021」に日本代表として出場することも決まっている。最新DVD『清艶-SEIEN-』が発売中。8月26日には最新DVD『セクシャル・モダン』が発売される。

2021年5月より、グラビアアイドル・コスプレイヤー専門のサブスクリプション型ファンコミュニティプラットフォーム「Mi-muse by Mi-glamu」（ミーミューズ）でファンクラブ「きよちゃんの秘密基地」を開設。限定写真や動画、様々な特典を展開している。