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矢野未希子（C）モデルプレス

矢野未希子、“5分でできる”腹筋＆ヒップアップトレーニングが話題 おうち時間で美ボディをGET

2020.04.27 14:38

モデルの矢野未希子が、自身のYouTubeにて自宅でのトレーニング動画を続々投稿。手軽に挑戦できるものが多く、話題を呼んでいる。

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矢野未希子、自宅トレーニング動画が話題

矢野未希子（C）モデルプレス
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矢野未希子（C）モデルプレス
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新型コロナウイルスの影響で自宅にいる時間が多くなった今、「皆の身体のケアをこの動画を通してお手伝いできたら」とし、トレーニング動画の投稿をはじめた矢野。

現在アップされている動画は、マット1つあれば自宅で簡単にできるものが多く、運動不足の悩みを抱える人が多いなか「一緒にやってる感じがして頑張れる！」「運動嫌いでも取り組みやすい！」「簡単なので挑戦しやすい」と話題を呼んでいる。

“5分でできる”腹筋＆ヒップアップトレーニング

なかでも“5分間”という短時間で効率よくトレーニングができるシリーズの動画に反響が殺到。

5分間というものの、「40秒トレーニング、20秒休憩」というサイクルでトレーニングをするため、身体に負担をかけすぎずに行えるものとなっている。

初回に投稿された腹筋トレーニングの動画では、仰向けの状態で膝を立て、身体を起こしながら両手を太ももから膝にかけて滑らせたり、膝を90度に上げて両手でももの裏を掴みながら起き上がったりする動作が繰り返されており、「肩甲骨を少し離すぐらいのイメージ」がポイントだと語っている。

ヒップアップの動画も同様に、5分間というサイクルでトレーニングを実施。

仰向けの状態で膝を立て、そこからお尻を上げ下げしていたり、よつん這いになり片足を伸ばした状態で、足で円を描いていく動作などを紹介している。

開脚ストレッチ動画も

ほかにも、時間があるときにゆっくりできる「開脚ストレッチ」動画も公開。

まず、バスタオルを用意し、10～15センチの厚みが出るまで折りたたむ。それをお尻の下に敷き、腰が丸まらないように姿勢をキープする。その後、開脚をして鼻呼吸をしながら左右に重心を移動する動きや、ボールを前方に転がして、柔軟性を高めていくストレッチなどを披露している。

Instagramや雑誌の誌面にて、しなやかなボディラインで度々注目を集めている矢野。

そんな矢野の動画では、実際に時間を意識しながらトレーニングを行えるようなタイマーが画面上に表示されていたり、矢野の丁寧な解説により自宅でも正しく身体を動かせるような様々な工夫が施されている。

また、2012年に結婚した夫との何気ないやり取りなど、思わずほっこりしてしまう要素も満載だ。

自宅にいる時間が多くなっている今、矢野の動画を参考に“おうち時間”で手軽に美ボディを手に入れてみてはいかがだろうか。（modelpress編集部）

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