＜会話後ひとり反省会＞「なんで言っちゃったんだろう…」人と話した後に落ち込む癖はありますか？

誰かと話した帰り道や、夜、布団に入った瞬間。「余計なことを話したかも」と、急に不安になることはありませんか？　その場では楽しく会話していたはずなのに、後から何度も思い返して落ち込んでしまう……。今回寄せられたのは、そんな会話に関するお悩みです。
『人と会話した後に落ち込むクセ。これはもうコミュ障には仕方ないのかな。うまく喋れるようになりたい』
ママたちから、「わかりすぎる」という共感の声があふれていました。

「なんであんなこと言った？」終わらないひとり反省会

まずあったのは、「自分も毎回落ち込む」という声でした。会話中は自然に話していたつもりでも、「あの反応はまずかったかな」と後になって急に不安になるママは少なくないようです。
『私も場を盛り上げようとして自虐ネタを披露して、家に帰ってから後悔する』
『「なんであんなことまで言ったんだろう！」って黒歴史化する』
盛り上げよう、気まずくならないようにしよう……。そんな気づかいが強い人ほど、後から「しゃべりすぎたかも」と悩んでしまうのかもしれません。また、「相手は気にしていないはず」とわかっていても、頭の中で何度も再生してしまう人もいました。
『急に思い出してまた落ち込む。モヤモヤする性格だから疲れる』
『お布団の中で「やってしまった！」と悶絶するのはあるある』
とくに、相手の表情や空気を敏感に察知する人ほど、「失礼だったかな」「変に思われていないかな」と気にしやすいのでしょう。

年齢を重ねて“しんどさ”が増した人も

若い頃より、大人になってから会話が疲れるようになったというママもいました。
『年齢を重ねて、結婚や出産をしているかどうかとか、収入の違いで気を遣うようになった。集まっているときは楽しいのに、帰り道でどっと疲れる』
学生時代は似た環境で過ごした友人同士も、大人になるにつれて立場や価値観が変わります。仕事や子育て、家庭環境、経済状況……。話題選びに気を遣う場面が増えるのでしょう。また、更年期をきっかけに悪化したと感じる人もいました。
『30年近いつき合いになる同僚と、大笑いして楽しく飲み会から帰ってきたのに、布団に入ると「やらかしたかも」と考えてしまう』
以前は気にならなかったことが、年齢とともに不安として強く出る場合もあるのかもしれません。逆に「年を取って気にならなくなった」という人もいました。
『若い頃は気にしていたけれど、今は図々しくなったわ』
経験を重ねるうちに、「完璧な会話なんてない」と割り切れるようになる人もいるのでしょう。

「うまく話そう」としすぎて苦しくなる

コメントのなかには、「うまく話そうとしすぎること」が原因ではないかという指摘もありました。
『間を埋めるために、ムリに話そうとしてない？　ムリに話さなくてもいいんだよ。コミュ力って、ベラベラ喋れることではない』
沈黙を怖がってムリに話題を探したり、盛り上げ役になろうと頑張ったりすると、後から疲弊してしまう場合があります。また、「口下手」と「コミュ障」は違うという意見も。
『話すのが苦手なのが口下手、人づき合い全体が苦手なのがコミュ障』
さらに、こんなアドバイスも寄せられていました。
『小さなリアクションと聞き上手になることからはじめればいい』
会話は、“面白いことを言う競争”ではありません。相手の話を聞き、うなずき、安心して話せる空気を作ることも立派なコミュニケーションなのでしょう。

考えすぎると、今度は話せなくなる

発言を気にしすぎるあまり、逆に話せなくなってしまう人もいました。
『考えてから話そうとしたら、タイミングがわからなくなり話せなくなった』
『雑談に混ざらないようにしている。でも喋るのが好きだから、我慢している。変なこと口走ったらまた落ち込むし』
失敗したくない気持ちが強くなるほど、言葉を飲み込んでしまう……。その結果、「話せない自分」にさらに落ち込む悪循環に陥る場合もあるようです。
『他の人は考えずにポンポン話しているように見える』
ただ、実際には“会話上手に見える人”も、裏では反省会をしている、ということもあるかもしれません。

「まあ仕方ないか」の境地にたどり着けるか

「落ち込む自分を否定しなくてもいい」という声もありました。
『反省はあっていいと思う。ただ気分の落ち込みを引きずるのが良くないんだよね』
『私は他人からは明るい人と言われているけれど、やっぱり落ち込むよ。だから考えずに済むことをして気を紛らわすか、とことん落ち込んで「でも、まあしょうがないか！」の境地にいたるまで耐える』
自分では“大失敗”だと思っていても、周囲はそこまで気にしていない場合も少なくないのでしょう。少しくらい言葉を間違えても、話しすぎても、それだけで人間関係が壊れることはあまりないのでは。だからこそ、「また反省会しているな」と苦笑いできるくらいが、ちょうどいいのかもしれません。完璧に話そうとするより、「まあ仕方ないか」と少しずつ受け入れることが、大人のコミュニケーションには必要なのではないでしょうか。

文・岡さきの　編集・佐藤さとな　イラスト・Ponko