紅蘭、妊娠7ヶ月のお腹披露 “妊婦トレーニング”明かす

2018.09.05 14:46 views

第1子を妊娠中のタレントの紅蘭が5日、自身のInstagramを更新。妊娠7ヶ月のふっくらお腹を披露し、現在行っているトレーニングを明かした。

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紅蘭、妊娠7ヶ月のお腹＆赤ちゃんの状態を報告

紅蘭は「ただいま妊婦7ヶ月」とお腹の部分があいたセパレートタイプのトレーニングウェアを着こなした姿を披露。

「少しづつだけどお腹出てきた気がする検診行ったらbabyは平均より少し大きめ安心」と順調に赤ちゃんが成長していることを報告した。

紅蘭、“妊婦トレーニング”を紹介

そして、妊娠中のトレーニングについて「体調がいいとき、医師に相談してOKを貰ってからにしてね」と注意を促し、「私は安定期入ってから毎日、スクワット、腹筋、ストレッチはしてるよ！！」と紹介。

妊娠中に腹筋を強化することは、分娩時間の短縮、陣痛の軽減、妊娠糖尿の予防、腰痛予防、産後に体型が戻りやすくなるなどのメリットがあるようで、「たくさんいいことあるのだから私は無理なくやってる」と明かした。

ただし「妊婦さんの腹筋は絶対仰向けでは危険なので避けてください！」といい、仰向けにならない腹筋“プランク”をおすすめ。

効果的なやり方や、万が一の対処法なども丁寧に説明し、「このタイプのエクササイズは疲労回復が速いので、可能であれば毎日した方が更に効果的ですが、決して無理はしないでください。筋肉痛が残ってる場合は休んでくださいね」とつづっている。