鈴木愛理に聞いたボディーコントロールのコツ “短期決戦”の食生活とは
ボディメイクはアメとムチ！見た目重視のお仕事のときは、いっきに追い込むタイプだという鈴木愛理のボディーコントロールのコツをご紹介します。今回は写真集のためのカラダづくりで取り入れていたメニュー、ストイックめし、チートめしに加え、間食も教えてくれたよ！美容のために取り入れているものにも注目です♡
ボディーコントロールのコツ
ボディメイクはアメとムチ！歌のことを考えると、あまり痩せすぎたり鍛えすぎたりしたくない。でもときには見た目重視のお仕事も。そんなときの私はいっきに追い込む短期決戦型。ボディーコントロールのコツを紹介します♡
Check!1 ストイックめし
朝食は得意の液体系で栄養素だけとってすます体を絞りたい時期は、朝はあまり固形物は入れず、内臓の負担を減らしつつ必要な栄養は摂取するようにしています。時間がある日はスムージーを作ることも。でもけっして朝食を抜くことはしない！あくまでリズムは崩さないことが大事。
プロテインパウダー
不足しがちなたんぱく質はプロテインドリンクで補う。
トマトジュース＆酵素
苦手だけど美容のために飲んでいるというトマトジュース。黄色いものはフルーティーで飲みやすい。あとは酵素ドリンクも。
1日の食事のうち、エネルギーとして消費されやすい日中に好きなものを食べて満足させる。この期間はパスタやうどんなど、炭水化物主役のメニューは避けて、定食みたいな野菜と肉が中心のものをチョイス。頑張れたらお米の量も少なめで。
夜は炭水化物をガマン。たんぱく質&野菜で乗りきる追い討ちをかけるように、夜はひたすらゆで鶏とブロッコリーというアスリートみたいなラインナップ（笑）。他にも、脂肪分の少ないカッテージチーズを入れたサラダを作ったりも。
自家製ドレッシングで♡
葉物の野菜に、サラダ豆をトッピングしてたんぱく質アップ。手作りの納豆ドレッシングをかけました。
ゆで鶏＆ブロッコリー
ヘルシーなのに満足感もしっかり得られる。
Check!2 チートめし
ジャンキーなごはんが大好き！ほどほどに自分を甘やかすおいしいものってどうして全部太りやすいものばかりなんだろ〜（涙）。減量中でも、スケジュールに余裕があればチートデーとして食べることも。私の場合は短期決戦が多いから、大事な予定が終わってからごほうび！いただくときは、罪悪感は捨てて思いっきり楽しみます♡
Check!3 おなかがすいたらコレで満たす！
6分割のプロセスチーズたんぱく質がとれて、クリーミーな味だから満足感も得られるひと口チーズはおすすめ。
同じ糖分ならフルーツのほうが健康的！
どうしてもチョコが食べたいときは食べすぎない個包装を。気持ちも満たしたいから、高カカオとかじゃなく、おいしさ重視！
夜にどうしてもおなかがすいちゃったら、インスタントのおみそ汁のみそだけをお湯にといて飲んでいったん食べたい気持ちを落ち着かせる。だしの風味で意外と乗りきれる！
Photograph／tAiki（model）Styling／Yurina Inaba（KIND） Hair＆Make-up／Yuki Murohashi（ROI） Model／Airi Suzuki（exclusive） Text／Urara Sasaki
関連記事
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
これさえ習慣化すれば勝ち！三日坊主でも絶対続く「パジャマで朝ヨガ」習慣Sheage（シェアージュ） -
太りやすくなる「揚げ物のNG食べ合わせ」って？ 組み合わせる食品のポイントを解説！All About -
有酸素運動ばかりはNG？プロが教える、本当に効果のある「おなか痩せ」の方法Sheage（シェアージュ） -
おしゃれな空間で一人ひとりに合わせて美をサポート。FUJIMI BODY LABでパーソナルトレーニングを体験！マイナビウーマン -
ぽっこりお腹・猫背の元凶を解消！プロ直伝“本当に効く”体幹トレーニング3選Sheage（シェアージュ） -
美容にこれ1杯。ゴクゴク飲める、お酢プロテイン「KINS VINEGAR PROTEIN」誕生マイナビウーマン -
ダイソーって凄いよな…こんなの千円してもおかしくないよ！安さに飛びついてしまった商品michill (ミチル) -
下半身の美しさの要は股関節！Yumicoさん直伝の「ヒップアップ」の極意Ray -
S字カーブ強化が成功の秘訣！Yumicoさん直伝の「バストライン」の整え方Ray
