「焼きフルーツダイエット」で美味しく痩せちゃおう!おすすめ果物3選
2017.01.09 17:00
views
ダイエットをしている皆さんは、フルーツをどのように食べていますか。もちろんそのまま食べてもダイエット効果はあるのですが、フルーツを焼くと、さらなるダイエット効果が生まれるのです。今回はそんなフルーツを焼く、焼きフルーツダイエットについてご紹介します。
●焼きフルーツダイエットとは?
普段フルーツの食べる時、皮を剥いて食べますよね。しかし、フルーツの栄養素の多くは、剥かれてしまう皮に含まれています。
フルーツを焼く事で、本来は剥いてしまう皮まで一緒に食べ、栄養を丸ごと取ってしまおうというのが、焼きフルーツダイエットなのです。
では、どんなフルーツがより効果的なのか。詳しくご紹介します。
●食物繊維がたくさん”りんご”
りんごにはペクチンと呼ばれる食物繊維が豊富です。しかし、ペクチンはりんごの皮と身に多く含まれているため、皮を剥くときに、ペクチンを削ぎ落としてしまっています。
そこで、「焼きりんご」にして丸ごと食べることで、ペクチンを多く摂取出来ます。
また、ペクチンは焼くことで体に吸収されやすくなるので、腸の働きを活発にして、便秘の改善が期待出来ます。
●焼くことでビタミン摂取量アップ”みかん”
みかんの皮には、体の免疫を高めるビタミンCや、抗酸化作用のある成分がたくさん含まれています。これらの成分は生で食べても十分効果的なのですが、みかんを焼くと、皮にあったこれらの成分が果肉へと移動します。
そのため、生で食べるより格段にビタミンC等の成分を摂取できますよ。
焼くことで、甘味が増し、よりおいしく食べられるのも嬉しいポイントです。
ビタミンCは熱に弱いのですが、皮ごと「焼きみかん」にすることで、果実に熱がいきにくく、ビタミンCがそのまま残る事もみかんを焼くメリットと言えますね。
加えてみかんは焼く事で、酸っぱさが抑えられ、甘味が増し、よりおいしく食べることが出来ます。
ビタミンCは免疫力を高めてくれるので。風邪をひき始めの時や、肌が荒れたときなどにオススメです。
●実は意外と低カロリー「バナナ」
とても甘いバナナ。その甘さゆえにカロリーが高いのでは…と思いがちですが、実は1本80kcalと低め。便秘に効く食物繊維や、コレステロール値を下げてくれる成分が豊富で、さらに1本で満足感を得る事が出来るので、まさにダイエット向きのフルーツと言えます。
バナナを焼くと、腸内の善玉金を増やしてくれる効果があるオリゴ糖がアップ。
さらに、さらに食物繊維が豊富な筋も焼くと食べやすくなるため、焼きフルーツにするにはとてもオススメです。
いかがでしたか?
フルーツに焼くというひと手間を加えるだけで、美味しくなるだけではなく、栄養増加、美容、ダイエットに繋がります。
甘さも増すので、ぜひフルーツを焼いてスイーツ代わりに食べてみてくださいね。(modelpress編集部)
画像1枚目:https://www.flickr.com/photos/pfjk/5102507074/
【Not Sponsored 記事】
関連記事
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
総菜パン好きは要注意! 「太りやすいパン」と「太りにくいパン」の差とは?【管理栄養士が解説】All About
-
【PR】下半身太りは”履くだけ”で解消?日常をダイエットに変える「骨盤ガードル」の実力とは<座談会>大衛株式会社
-
【PR】クールスカルプティング(クルスカ)効果を超える?湘南美容クリニックの「クルスカダブル」が凄すぎたSBCマーケティング株式会社
-
【PR】冷え性は冬太りの原因にも… 「これを求めていた」とSNSで話題の“温活”とは?株式会社ZERO PLUS
-
【PR】メディカルサイズダウンの効果は?湘南美容クリニックの最新医療を体験SBC メディカルグループ
-
【PR】柴田あやな、10kg減のスタイルキープ術は?「燃えてるような、初めての感覚」骨盤ダイエットで気づいたこと株式会社スリムビューティハウス
-
【PR】明日花キララ「中学3年生の時にEカップ」 バストケア方法明かす株式会社クワンジャパン
-
簡単おいしい“ダイエット煮卵” 14kg減のはんにゃ川島考案レシピが話題モデルプレス
-
「カメ止め」しゅはまはるみ、体重14.7kg減「ライザップ」新CMで衝撃ビフォーアフター公開モデルプレス