5分あればできる！整体師が教える「老け見え解消法」とは？小顔&ほうれい線が気になる方におすすめ

目をパッチリさせる筋トレ

手順は

①眉毛の付け根の所から指3本分を当てる

②1cmぐらい上にグッと上げてあげる

③その状態で、左右に動かす

④10秒〜15秒ぐらい行う

⑤眉毛の外側の部分を同じように動かす

――これをすることで皮膚が持ち上がるのですか？

筋肉を刺激してあげると、まぶたがスッキリ引き上がりやすくなるんですよ。あと、おでこも硬くなりやすいんので、上下左右にほぐしてあげるといいです。

場所によって痛気持ちいい所があったら、そこは重点的にやってください。痛くなければそんなに凝ってないので、いいことです。

あとは、目をぎゅーって閉じて大きく開く運動もおすすめです。

小さい頃は思いっきり目閉じて…… とかふざけてやっていたかもしれませんが、今では日常生活の中でほぼしない動きですよね。

年を取れば取るほど目の力がどんどん弱くなってしまうので、筋肉に刺激を入れてあげるのも1つポイントです。

――エステサロンで施術を受けるよりも、筋肉を動かすことが大事なんですね。

例えば、まぶたにある表面の脂肪をクリームで少しどかしてあげるっていうのも、もちろん見え方は綺麗に見えるんです。でも、その下にある筋肉をちゃんと刺激してあげないと、いくら脂肪を取って皮膚を柔らかくしても、支える筋肉が働かないと垂れてきてしまいます。

だから、ご自身で目をグーパーグーパー開けてあげたり、左右上下円を書くよう眼球運動をしたりして、目を刺激してあげると目元がスッキリします。

フェイスラインがシュっとする、小顔筋トレ

手順は

①座って、顔を真っすぐにして天井を見る

②天井を見上げたまま、「い」「う」の口の形を作る

③10回～15回くらい力強く動かす

あとは、上斜横に向いて顎を上げると、斜め半分の首だけが突っ張りますよね。その状態でもやってみてください。マッサージで脂肪を流すよりも、筋肉を鍛えてしっかり土台を作ってあげた方が効果的です。

それを、3セットやってみてくださいね。

――えっ！3セット！？ ……頑張ります（笑）

筋トレ嫌な人は、綺麗に洗った手で顎の下に指がちょっと入る隙間があるので、その隙間に指をグッと入れて揉みほぐしてください。耳の下の方までやってあげるとフェイスラインがすっきりします。

老けとはおさらば。ほうれい線対策！

――ほうれい線対策で、簡単にできるものはありますか？

手順は

①口を閉じる

②ほうれい線の内側から舌でなぞる

これだけです。ほうれい線が強い人は、脂肪が強く固まっているので硬く感じると思います。鼻よりになるほど、舌で硬さを感じると思うんです。

凝り固まってるから、線が入りやすいんですよ。舌でほぐしてあげると、首回りもスッキリするので一石二鳥です。

あと、ほうれい線の斜め上のぷくっとした部分を、外側にほぐしてあげましょう。そこのお肉が厚くなると、段差ができてほうれい線が入りやすくなります。洗顔やお風呂の時間に一緒にやってあげると楽ですよ。

小顔体操は、お風呂とセットで習慣にしよう！

体が温まって筋肉が内側からポカポカしてる状態でほぐしてあげると、老廃物も流れやすいです。首の筋トレや顔のマッサージはお風呂上がりあるいはお風呂入っているときにやってあげるといいですよ。

毎日毎日習慣でやっておくと今まで硬かった部分が、とても柔らかくなってくるんですよ。柔らかくなるにつれて脂肪を避けやすいので、顔がすっきりしてきます。

――沢山美容法を教えていただきありがとうございました！ 最後に、恋学の読者に向けて一言お願いします。

「きれいになりたい」とか「可愛くなりたい」、「自分が変わりたい」って思う気持ち、僕は何よりも大切な気持ちだと思っています。

その気持ちを絶対に忘れずに、一緒に頑張りましょう！

「綺麗」は日々の努力から！

「小顔になりたい」「むくみをとってスッキリさせたい」など美容に関する様々な悩みはつきもの……。かといって高額なエステは行けないし、中々時間も作れないし、諦めてしまう人も多いのではないのでしょうか。

ですが、今回塚本さんに教えていただいた小顔体操やマッサージなら、隙間時間に簡単にできますよね！

綺麗をアップデートするためには、日々少しづつでもいいので自分ができるところから始めていきましょう！