イライラ・モヤモヤを即リセット！恋愛運を下げない感情の整え方

2025.09.11 18:43

提供：恋学

あなたは怒りっぽいですか？　ちなみにおおしまは、年齢と共に、怒りをコントロールする術を覚えている最中です。怒りって、本当に良いことありませんよね。自分一人で処理しようと思っても、イライラが止められなくて、結局、彼や家族に当たってしまったり（笑）今日はそんな怒りと上手に付き合うために、怒りの正体と対処方法についてご紹介します。

怒りの正体は、こんな奴らだ！

人により、怒りを覚えるパターンは違いますが、実は心理学的に解析すると、そのパターンはいくつかに分類できるそうです。今日はその中でも大部分を締める２つのパターンをご紹介します。

パターン①自分自身が攻撃されていると感じたとき
まずご紹介するのが、自分を攻撃された!? と無意識で感じたときに起きる怒り。例えば「今日のスカート、ちょっとイマイチだね」なんて言われた時。

この場合、彼としてはスカートを指摘しているのですが、コチラとしては、「スカートをはいた自分を否定された。」そんなふうに、感じると思います。そして、自分を攻撃された＝自分の存在の危機!!そんなふうに思考がつながり、怒りを覚えるのです。

パターン②自分の予定を狂わされたと感じたとき
次は、自分の中で予定を狂わされた時に発生する怒りです。
「今日のデートはランチをして、映画を観て、それから彼の家で朝まで一緒」なんて自分では考えてデートに望んだのに、映画を観たら彼が、「夜は飲み会があるから、今日はここで」なんて言い出した！　そんな予定狂いってありますよね。

このとき、彼とは確かに朝まで一緒にいる約束はしていなかったけど、自分の中での予定を狂わされたと感じ、モヤっとした怒りが出るのです。

いかがでしょうか？　パターンは違えど、皆さんも心あたりがあるものばかりではないですか。