「少なくても３年は若返る」生活スタイルの改善で歴然。肌年齢を若くするエイジングケア３選
2025.04.19 19:30
提供：ハウコレ
第3位：質の高い睡眠で肌の回復力アップ
夜10時から深夜2時は「ゴールデンタイム」と呼ばれる肌の修復が活発に行われる時間帯です。この時間にしっかり眠ることで、肌の再生能力が最大限に発揮されます。寝る前のブルーライトカットや、寝室の温度調整（18～20度が理想）も効果的です。
第2位：抗酸化物質豊富な食事で内側からケア
美肌には内側からのケアが欠かせません。ビタミンC・Eを含む果物や野菜、オメガ3脂肪酸を含む青魚、コラーゲンの生成を助けるたんぱく質の摂取を心がけましょう。
特に緑黄色野菜やベリー類に含まれる抗酸化物質は、肌の老化を引き起こす活性酸素を除去してくれます。水分補給も忘れずに行いましょう。
第1位は…
第1位は、朝晩の丁寧なスキンケアルーティン
毎日続けることが最も重要なのが基礎化粧品を使ったケアです。洗顔後は化粧水で肌を整え、美容液でピンポイントケア、乳液やクリームで水分を閉じ込めます。
また、週に2回程度のピーリングや保湿パックを取り入れると効果的です。日中は必ずUVカットも行いましょう。
（ハウコレ編集部）
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