トップページ>コラム>コラム>日常のストレスから自分を守る方法5つ

日常のストレスから自分を守る方法5つ

2015.02.03 17:00

仕事でもプライベートでも、ストレスは溜まってしまいますよね。

避けては通れないストレスだからこそ、対処法や予防法も知っておくべき。そこで今回は、日常のストレスから自分を守る方法5つをご紹介いたします。

1．一人の時間を確保する

平日も休日も常に人に会いっぱなしの状態では、心も体も休まらず、ストレスが溜まってしまいます。そこで一日のうちどこかで自分だけの時間を確保しましょう。読書をするなり、物想いにふけるなり、自分の好きなように過ごしましょう。忙しくて一人になる時間がない、という方は少し朝早く起きたり、お風呂に入っている時間を長く取るなど工夫して作ってみると良いかもしれません。

2．自然の緑に触れる

人は自然の緑に触れると免疫力が高まり、ストレスの軽減に効果があると言われています。しかし、多忙な日々を送る中でそう簡単に緑地へ足を運ぶことはできないですよね。そんな時は緑の匂いを嗅いでみましょう。近くの公園や街路樹だけでなく、緑茶の葉でも構わないので匂いを嗅いでみましょう。疲れを感じた時にこうした緑の匂いを嗅ぐだけで、気分がリフレッシュできます。

3．爪を揉む

爪先には全身に通じる無数のツボが集中しており、ここを刺激するとリラックス効果を得られます。会社や外出先でふとストレスを感じてしまった時は、やや強めに爪を揉んで心を落ち着かせてみましょう。爪揉みならいつでもどこでもできるので、続けられそうですね。

4．深呼吸する

時間もない、お金もない、なのにイライラは募っていく。そんな方はその場で深く息を吸って吐き、体内に新鮮な空気を十分に取り込んであげましょう。こうして深呼吸するだけで体の血流が良くなり、ストレスも軽減されます。こちらも爪揉みと同様に場所を選ばずできるのが嬉しいですね。

5．信頼できる人と話す

不安があってもそれを人に話せず、常に一人で悩みを抱え込んではいませんか？たまにはこうした心の内を、自分が信頼できる人に素直にさらけ出すことも必要です。予想もしてないような良いアドバイスをもらえるかもしれないし、気持ちだって随分楽になるでしょう。ストレスを少しずつ発散させていけば、ドカンと爆発することもなくなります。

いかがでしたか？

これらの方法を毎日の生活の中に取り入れて、ストレスに負けない心穏やかな女性を目指していきましょう。（modelpress編集部）

【Not Sponsored 記事】
モデルプレス

関連記事

  1. 恋のチャンスを増やすプチ変身の方法5つ
    恋のチャンスを増やすプチ変身の方法5つ
    モデルプレス
  2. ラブレターに含めたい言葉5つ
    ラブレターに含めたい言葉5つ
    モデルプレス
  3. 小悪魔女子のいつまでも彼を飽きさせない「ぶりっこテク」5つ
    小悪魔女子のいつまでも彼を飽きさせない「ぶりっこテク」5つ
    モデルプレス
  4. 長続きカップルに学ぶ「マンネリ」と「安らぎ」の違い　彼女の胸キュン行動5つ
    長続きカップルに学ぶ「マンネリ」と「安らぎ」の違い　彼女の胸キュン行動5つ
    モデルプレス
  5. 見切りが必要な恋愛5選
    見切りが必要な恋愛5選
    モデルプレス
  6. 男性がキスしたくなる唇5つ
    男性がキスしたくなる唇5つ
    モデルプレス

「コラム」カテゴリーの最新記事

  1. 「ワンオペって言葉に酔ってる」育児をしない夫が妻を陰で嘲笑。しかし翌日⇒妻の始めた行動に「え…おい…」
    「ワンオペって言葉に酔ってる」育児をしない夫が妻を陰で嘲笑。しかし翌日⇒妻の始めた行動に「え…おい…」
    Grapps
  2. 彼女の手料理を同期の前で下げた俺が、写真フォルダの弁当を見て思い出したこと
    彼女の手料理を同期の前で下げた俺が、写真フォルダの弁当を見て思い出したこと
    ハウコレ
  3. 【星座×血液型別】2026年10月下旬、彼がさりげなく、隣の席を空けてくれる女性ランキング＜第１位～第３位＞
    【星座×血液型別】2026年10月下旬、彼がさりげなく、隣の席を空けてくれる女性ランキング＜第１位～第３位＞
    ハウコレ
  4. 【星座×星座】2026年11月前半、紅葉デートで将来の約束が生まれるカップルランキング＜第１位～第３位＞
    【星座×星座】2026年11月前半、紅葉デートで将来の約束が生まれるカップルランキング＜第１位～第３位＞
    ハウコレ
  5. 【逆効果です】片思い中にやりがちな"好かれたいのに嫌われる"NG行動リスト
    【逆効果です】片思い中にやりがちな"好かれたいのに嫌われる"NG行動リスト
    ハウコレ
  6. 助産師「うそ…」分娩台の上で妻が出産した瞬間⇒夫「もう離婚だ！」産声に涙ぐんでいた夫が目の前で豹変したワケ
    助産師「うそ…」分娩台の上で妻が出産した瞬間⇒夫「もう離婚だ！」産声に涙ぐんでいた夫が目の前で豹変したワケ
    Grapps
  7. 「陣痛で連絡してくるな！」臨月の妻を4日間放置、外出した夫。しかし⇒帰宅した瞬間「やばい…やばい…」夫が絶望したワケ
    「陣痛で連絡してくるな！」臨月の妻を4日間放置、外出した夫。しかし⇒帰宅した瞬間「やばい…やばい…」夫が絶望したワケ
    愛カツ
  8. 披露宴の途中で新郎が消えた！？しかし⇒高砂にたった1人残された新婦が【笑顔】を見せたワケとは…！
    披露宴の途中で新郎が消えた！？しかし⇒高砂にたった1人残された新婦が【笑顔】を見せたワケとは…！
    Grapps
  9. 夫「うげっ、臭い！また洗濯ミス？」妻を責めていたが、翌日⇒妻「これ開けてみて」夫が「嘘だろ…」と絶句したワケ
    夫「うげっ、臭い！また洗濯ミス？」妻を責めていたが、翌日⇒妻「これ開けてみて」夫が「嘘だろ…」と絶句したワケ
    Grapps

あなたにおすすめの記事