「疲れが取れない」を解消するプチ習慣5つ

2014.11.10 10:39 views

「いくら寝ても、疲れが取れない」とお悩みの人はいませんか？睡眠だけでは、体力は回復しません。

今回は、体力を回復させるための手助けとなる、「疲れが取れやすくなる」プチ習慣を5つご紹介します。

1．「ペパーミントの香りのハンカチ」を持ち歩く

疲れに効くアロマは、「ペパーミント」。その爽やかな香りには、疲労を回復したり、心を明るくしたりする効果があります。

そこで、「ペパーミント」の精油を、ハンカチに染みこませ、持ち歩いてみてはいかがでしょうか？仕事の合間に、ハンカチを嗅ぐだけで、疲れが取れやすくなるはずですよ。

2．「気海」を温める

「疲れを取るツボ」があるのは、ご存じでしょうか？それは、お臍から指2本分下にある「気海」という場所。

しかし、「ツボを押すのって、なんだか怖い」と思いますよね。そこでオススメなのが、蒸しタオルで温めること。毎日温める習慣をつければ、ハツラツとした女性になれますよ。

3．「38度のお湯」で「30分間」の半身浴を行う

「熱いお湯に浸かれば、疲れは取れる」と思っている人はいませんか？それは間違い。熱いお湯は、心臓に大きな負担をかけるので、余計に疲れてしまいます。

そこでオススメなのが、「38度のお湯」で「30分間」の半身浴を行うこと。それによって、「副交感神経」が刺激され、リラックスできますよ。

4．「血色の良くなる食材」を食べる

疲れが取れないのは、「ヘモグロビン」不足が原因かもしれません。「ヘモグロビン」は、全身に酸素を運ぶ役目があります。ヘモグロビンが不足すると、脳が酸欠になり、常に疲れている状態になってしまいます。

そこでオススメなのが、「鉄分」を多く含む食材。「鉄分」は「ヘモグロビン」の材料になります。マグロやカツオ、肉の赤身といった「血色の食材」を毎日食べるようにしましょう。

5．「たんぽぽコーヒー」を飲む

カフェインの摂りすぎも、疲れを溜める原因になります。カフェインには覚醒作用があるので、コーヒーや紅茶を飲み過ぎると、いつまでも体が休まりません。

そこでオススメなのが、「たんぽぽコーヒー」。たんぽぽの根を煎じたもので、中国では薬として用いられています。味はコーヒーに近いですが、鎮静効果だけでなく、利尿作用や便秘を改善する働きもあります。

いかがでしたか？

さまざまなイベントや仕事で女性は大変な毎日を送っています。これらの項目を実践して、少しでも多くの疲れからサヨナラしましょう。（modelpress編集部）

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