ボロボロの心を癒す…失恋から立ち直る“やさしい処方箋”

2025.12.23 06:13

提供：恋学

失恋をすると、誰でも大きくヘコみます。無理をして明るく振る舞っても、恐らくひとりになった時にその分反動で落ち込むでしょう。今日は、そんな失恋によって負ってしまった傷をどう癒すか？をお伝えしていきます。

自分に優しくしてあげる

まず、恋愛というのは沢山のパワーを使います。それは、恋愛がそれだけ感情が動くからです。感情が動かないものについては、基本的に人はパワーを使いません。恋愛が、何の感動も落胆もないようなものであれば、人は失恋したところで心の傷を負わないでしょう。

激しくスポーツをした後は、身体が疲れます。それと同じで、今は心のエネルギーを使って疲れている状態とも言えます。ですから、まずはゆっくりと「ああ、自分は失恋をしたんだなぁ」と落胆や悲しみを感じる時間を作りましょう。この時、無理に感じないようにするのは逆効果です。感情というのは、蓋をしてしまうと後で倍返しになって出てきます。

そうして、ゆったりとした時間の中で感情を溶かしていってください。方法は問いません。ただただ、自分の感じるままで大丈夫です。じーっと自分の感情を見つめていると、いつしかそれが少しずつ溶けてなくなっていくのを感じるはずです。

思いっきり泣いてみる

男性は特に苦手かもしれません。男が泣くなんて！と思うかもしれませんが、どうぞ泣いてみてください。泣くことは、感情のデトックスで最も効果的なものです。泣くのが得意な方は、どんどん泣いてみましょう。そのうちすっきりするはずです。

また、周囲の友人でカウンセラータイプの人がいれば、その人に落ち込んでいることを打ち明けてみましょう。不思議とそういうタイプの人と話していると、涙も出れば何となく癒される感覚を覚えるものです。この時、「次があるさ！」とか「具体的に次はこうすればうまくいく！」としか言わないようなポジティブタイプとはあまり話さない方が良いかもしれません。

あくまで、あなたの感情に寄り添ってくれる。黙ってうんうんと、隣に座って話を聞いてくれるタイプが適役です。周囲にいなければ、プロのカウンセラーやセラピストの人に頼んでみても良いかもしれません。