中川翔子、マイナス30kgの産後ダイエットに成功した秘訣を語る
2026.10.13 23:00
提供：らいばーずワールド
双子を出産した中川翔子が産後約1年でマイナス30kgの産後ダイエットを成功させた秘訣を語った。
出産前日には体重が78kgあったと振り返る中川翔子。
現在は47.4kgとマイナス30kgの産後ダイエットに成功したという。
産後ダイエットでは「食事は抜かない・タンパク質を意識する」がポイントだったとし、運動はほぼしていないとのこと。
よく食べていたというのがサイコロカットしたお刺身とアボカド、ネギをごま・カンタン酢・だし醤油・ごま油で味付けしてご飯にのせたもの。
サラダチキンや納豆、ブロッコリーは苦手だが、お刺身丼であれば飽きずに続けられたと振り返る。
夜ご飯は18時までに食べるように意識していたという。
小腹が空いたときには軽いもので済ませるために、ローソンで売っている果物のスティックを食べていたとのこと。
運動が苦手な中川翔子だが手のひらを顔の前であわせて上下に動かす動きやスクワットはすき間時間でコツコツ続けていたようだ。
また、「ストレス溜めない/めんどくさくない/満足いく」を妥協しないことで無理せず産後ダイエットを成功できたと語っている。
産後になかなか体型が戻らず悩んでいるという人は少なくない。
ダイエットの定番であるサラダチキンや納豆に飽きて続いていないという人もいるのではないだろうか。
無理せず続けるためにも、定番にこだわるのではなく中川翔子のように自分にあったものを見つけることが大事なのかもしれない。
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