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叶恭子／叶姉妹オフィシャルブログ（Ameba）より

叶姉妹、究極ボディの秘訣 “叶ルール”10個を紹介

2018.07.03 17:28

セレブリティの叶姉妹が3日、オフィシャルブログを更新。究極ボディの秘訣を明かした。

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叶姉妹、究極ボディの秘訣10個

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日頃から叶姉妹宛にダイエット法や究極ボディの秘訣について質問があることから、「私達が日常的に心がけております スマートダイエットと叶ルールのポイントを簡単にまとめてみましたよ」と紹介。

「食べたいものをガマンせずに食べて、叶ポージングエクササイズやストレッチ スクワットなどの筋肉を鍛えることはきちんとする、ですので ストレスフリーでむしろ心とカラダの代謝が良くなるということですよ」と食事のとり方やエクササイズなど、日頃から心がけていることを明かした。

さらに美香は、ファビュラスな姉・恭子の教えの1つで最も大切なこととして「人生を楽しむこと」といい、「幸せホルモンをダイエット脳に自然と組み込ませて メンタルからも代謝を上げる仕組みになるということですよ」とした。

そして最後に「これらの項目はあくまで私達が日常の中に自然に行っております『叶ルール』の一部ですので 全ての方々に合うことではありません。少しでもご参考になれば嬉しいですよ」とつづっている。（modelpress編集部）


叶姉妹が実践 “叶ルール”10個

1.食事制限はせずに 質にこだわり食べたいものを食べますよ。

2.一日5食、主食はお肉ですが シャトーブリアンなどの上質の赤身の肉を毎日食べますよ。

3.パンやご飯やパスタ、麺類などの炭水化物も大好きで食べますが「食べるタイミングと順番」は考えております。

4.叶ポージングエクササイズを毎日必ず10分くらいして 自分の筋肉を鍛えながら理解しよく知ることと 心のケアにメディテーションを長年続けておりますよ。ファビュラスな姉は人間の域を超えておりますが私はまだまだですよ。

5.ガマンをしない…（？）ちょっと説明は長く難しいのですが…ストレスの元になるものを人生にもたない…ということだと思いますが、これも私はなかなか上手くできていないのですが にちや練習中ですよ。

6.自分の求めているものをとりいれる

7.スィーツも食べるタイミングや順番を考えて 楽しみながらいただきますよ。

8.心とカラダの休息はとれるときにしっかりとりますよ。

9.短時間でも良質な睡眠をとることがとても大切で心がけておりますよ。

10.ファビュラスな姉の教えの1つでこれが最も大切なこと、は、「人生を楽しむこと」が、幸せホルモンをダイエット脳に自然と組み込ませて メンタルからも代謝を上げる仕組みになるということですよ。
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