＜思考の癖がある人へ＞カウンセリングって実際行ってよかった？効果がなかった？人による体験談

ちょっと悩みがあったり、自分の行動を変えたいと思ってもどうすればいいのかわからないとき、誰かにアドバイスをもらえるとすっきりすることがありますよね。ママ友や家族に相談するのもいいですが、プロのカウンセラーに相談してみたいと検討中のママもいるようです。
『カウンセリングに行ったことがある人はいますか？　どんな感じですか、行って良かった？　最近うまくいかないこと、予想外なことが立て続けに起こってなんだか疲れちゃった。元々マイナス思考だから、自分の思考癖を変えたくて……』
こちらは、ママスタコミュニティに寄せられたあるママの質問です。投稿者さんは、自分のネガティブ思考や思考の癖を直したいと考え、カウンセリングに相談に行くことを検討中のようですね。しかし、効果のほどがわからず、気になって投稿してくれたようですね。海外では、メンタルケアの一環としてカウンセリングを日常的に利用する人もいるそう。一方、日本では「本当に必要な人が行くもの」というイメージがあり、少しハードルが高いと感じてしまうかもしれません。実際カウンセリングを行ったことがあるママはどう答えたのでしょうか。ママたちの声を紹介します。

カウンセリングに行ったけど、合わず…

『話聞いてくれるだけでアドバイスしてくれるわけじゃないよ』
『心療内科のカウンセリング、民間のカウンセリング、両方経験あるけど、聞いてくれるけど具体的にアドバイスはしてくれなかった』
『私はダメだった。心療内科のカウンセリングを受けてたけど、やめちゃった。3ヶ所の心療内科のカウンセリングを受けたけど、ハズレばかりだったわ』
『民間のカウンセリングに行っていたけど、すごいズバズバ辛口ボロクソ言われた。でも考え方は変えられた。3回目に「性欲はある？」と聞かれて通うのをやめた』
カウンセリングに行ったものの、傾聴が中心で何か具体的なアドバイスをもらえるわけではなかったというママたちの声が寄せられました。なかには、ズバリと意見を言うカウンセラーで合わなかったという声も。カウンセリングには、相談者自身が答えを見つけられるようサポートすることを目的としたものも多く、必ずしも解決策を提示するスタイルではありません。そのため、人によっては物足りなさを感じることもあるでしょう。逆にカウンセラーの対応が肌に合わなかった人もいるようです。

「カウンセリングに行ってよかった！」という意見も

『7年くらい通ってるよ。ちょこちょこ行くくらいだけど、思考に関してアドバイスくれるカウンセリングだから、私は救われてるよ』
『前に子どものために思春期外来にいっていた。私も思考の癖があるんだけど、こう考えたらいいと言われて随分救われたよ』
『行って救われた経験があります。思考癖が変わるかはわかんないけど』
「通って本当に良かった」というママたちの声も寄せられました。単に話を聞いてもらうだけではなく、物事の受け止め方や考え方について具体的なアドバイスを受け、自分の思考パターンが変わったと感じたママもいました。カウンセリングに期待するものは人それぞれですし、カウンセリングの進め方も、傾聴を重視するものから、認知の癖に働きかけるものまでさまざまです。たとえば、投稿者さんのように「思考の癖を改善したい」と考えている人でも、誰かにじっくり話を聞いてもらうことで、自分でも気づかなかった考え方のパターンに気づき、自然と改善につながることもあるでしょう。反対に、具体的な助言を受けることで前向きになれる人もいます。「自分にはこういうカウンセリングが合うはず」と決めつけすぎず、まずはフラットな気持ちで受けてみることで、自分に合ったサポートに出会えるかもしれませんね。

カウンセリングの良し悪しはカウンセラーとの相性

『カウンセラーとの相性が大きいよ』
『カウンセラーの相性とか、どんな返しかで全然違うよ。ただうんうん聞く人、アドバイスくれる人（っていうか私がやりたい方向を見定めてくれる人）、心理学から分析する人、いろいろいる』
『担当の人によるよ。ひとつはただ話を聞くだけで、モヤモヤしか残らなかった。もうひとつは精神科の臨床心理士さんに診てもらった。「治療するうえで、本来は個人的な感想や意見を述べるのはいけないことなんだけど」と伝えられたうえで、彼女の主観で共感してくれて本当に氷がとけるみたいな感覚で元気にしてもらったよ。私の話を聞いてくれながら「本当によく頑張って生きてきてくれたね」と涙を流したのがとても印象的で、一生忘れない』
やはりカウンセラーとの相性が重要のようですね。同じ悩みを相談しても、担当者によって受ける印象や得られるものは大きく異なります。そのため「自分に合う人と出会えるか」が満足度を左右するようです。ただ、こうした自分に合うカウンセラーにはどうやって出会えるのでしょうか……？

自分に合ったカウンセラーに出会うために

『カウンセリングは何か所行った。やはり相性は必要だよね。「この人、人の話を聞いてないだろ」という人もいるし』
『私はカウンセリング15年かけて両手くらいの件数は回ったよ。でもそのお陰で寛解に近いくらいまで回復して、今はお世話になることはなくなった。でも正直1件目や2件目で当たり引くなんて、ちょっとした奇跡だと思う。後はやっぱり根気は絶対必要。諦めずに合うカウンセラーさんを探すには根気と体力いる』
こうしたママたちの意見を見ると、最初から相性の良いカウンセラーに出会うのは簡単ではないようですね。実際、「1件目や2件目で当たりを引くのは奇跡」というコメントもありました。そう考えると、「一度行って合わなかったから」と諦めるのではなく、複数のカウンセリングやカウンセラーを試してみることで、自分に合う相手に出会える可能性は高まるのでしょう。

面倒に感じるかもしれませんが、実際に何度かカウンセリングを受けていくなかで、自分が本当に解決したい悩みは何なのか、これまでうまく言語化できなかった気持ちが整理されることもあります。そのため、「自分にはカウンセリングは合わない」と一度で判断するのではなく、口コミやカウンセラーの専門分野なども参考にしながら、自分に合う人を探していくといいのではないでしょうか。

文・安藤永遠　編集・荻野実紀子　イラスト・ももいろななえ