＜更年期症状＞ネガティブ思考が止まらない。「孤独で辛い、楽しくない」と感じた女性がやったことは？

女性はホルモンによって心身に大きな影響を受けることがあります。とくに閉経の前後10年は更年期と呼ばれ、女性ホルモンの減少で心身にさまざまな不調が起こることを「更年期症状」としています。症状の程度には個人差がありますが、早い人は40代に入ってすぐ症状を自覚することも。エストロゲンレベルの低下はすべての女性に起こりますが、全員が更年期症状より深刻な更年期障害を起こすわけではありません。
今回、ママスタコミュニティには「更年期辛くない？」とのタイトルで、更年期症状に苦しむママからの切実な投稿がありました。
『夕方以降になると気分が沈み「自分にはまったく価値がなく、今後楽しいことなんてひとつもない」という気持ちになってしまう。ネガティブ思考に飲み込まれないようにと気を付けているけれど孤独です』

更年期症状は人によってさまざまですが、投稿者さんはとくに、気持ちが沈んで憂鬱になってしまうようです。毎日夕方以降にネガティブ思考が襲ってくるのは苦痛でしょう。「孤独です」という投稿者さんの切実な声にほかのママたちからの共感やアドバイスなどさまざまな声があがりました。
参考：厚生労働省｜女性の健康推進室 ヘルスケアラボ｜更年期障害とは？

私も更年期症状に苦しんでいます

『47歳。だるさと気力のなさがしんどい。子どもが進学で家を出たこともあって、私も夕方になると気分が沈んで寂しくてたまらなくなる』
『49歳。私もやたら疲れやすい。いつも朝方に目が覚める。生理周期はまだ大きく乱れてないけど、生理期間が5日くらいだったのが3日で終わるようになった』
『常に喉が締め付けられてる。暑い、めまい。すべてが億劫、生理が2か月こない、頭痛、痩せない、太る、老ける、薄毛。年取るってこんなに残酷なんだね。50歳』
今まさに更年期症状があるというママたちから、共感の声が相次ぎました。投稿者さんと同じように「夕方になると気分が沈む・寂しくなる」という気持ちを話してくれたママはお子さんが巣立ったことも影響しているのだそう。これまで母親としてお世話をしてきたわが子が家を出たことで、自由な時間が増えた分、どこか心に穴があいたような気分にもなってしまうのかもしれませんね。
疲れやすい、朝方に覚醒する、生理周期の乱れで更年期を実感しているという声も。またホットフラッシュや倦怠感、見た目の劣化など、さまざまな現象にうんざりしてしまっているママもいます。筆者も年々疲れやすくなったり、太りやすくなったりという現実を目の当たりにしている当事者です。ふと見た鏡に映る自分の姿に、驚いてしまうのも更年期あるあるなのかもしれませんね。

気休めかもしれないけれど…対処法はいろいろ

『病院で漢方を処方してもらうといいよ！　お肌もすべすべになるし、メンタルも安定するからおススメ』
『漢方薬を服用して横になると、夕方からラクになることが多かった。気圧の関係かと思ってたけど、薬が効いたことからどうやら婦人科系の症状だったみたい』
更年期症状が生活に支障をきたすようであれば、病院で漢方薬の処方をしてもらうといいというアドバイスも寄せられました。実際に漢方の服用を開始したら、症状が和らいだというママたちからの声もあがっています。漢方は体の調和を整えるという働きがあり、更年期症状には効果を実感する人も少なくないようです。漢方薬はドラッグストアでも購入できますが、種類はさまざまです。まずは一度、病院で相談をしてみるのがよいでしょう。
『サプリを飲み始めたら、体調安定した気がするよ！』
漢方だけでなく体調をサポートするサプリメントなどで更年期症状の軽減を図る方法もあります。ただ人によっては体質が合わないことも。服用する際には自身の体調をよく見極めるなど、慎重な判断が必要でしょう。
参考：厚生労働省｜健康な生活のために｜女性に優しい漢方治療
参考：山口労働局｜女性が本来持つ健康と美の基礎を整える「エクオール」

誰もが通る道、卑屈になりすぎないで！

『私はホットフラッシュがあって汗が滝のように流れた。やる気が出なくてマイナス思考の期間も長かった。とにかく辛かった。分かってくれて寄り添ってくれる人がいたらずいぶん違っただろうのに』
更年期は一般的には40代後半～50代前半の方に多いとされていますが、もちろん個人差はあります。こちらのママは38歳で更年期症状の自覚があり、辛い日々が続いていたようです。30代と若かったこともあって、周囲に理解を示してもらえることがなかったのかもしれませんね。当時を振り返って「やる気が起こらず、病院に行くこともできなかった」と言います。
同様に投稿者さんも現在、ネガティブ思考が続くことで孤独だと感じているようです。ただ、ネガティブ思考に飲み込まれてしまっては、苦痛が続くばかりです。
『あまり気にしないで！　と言いたいところだけど、こればっかりはね……。ただ言えるのは「すべての女性は必ず更年期になる」ってこと。こんなにもしんどいのは、私だけでは？　なんて思わないで。みんな、大なり小なり抱えてるから』
投稿者さんは今、更年期症状の辛さの真っ只中にいるのでしょう。ただ辛いのは投稿者さんだけではないようです。今回の投稿のなかにも投稿者さんの仲間はいました。投稿者さんは決して孤独ではありません。そのことを忘れずに、今の時期を乗り越えてほしいと願います！

文・みやび　編集・すずらん　イラスト・マメ美