六本木キャバ嬢・ねぶたちゃんのプロフィール徹底解剖マイナス13キロ成功の食事術＆ほぼプチプラの愛用コスメも【インタビュー連載Vol.3】

2026.11.11 16:00 views

東京・六本木「UNJOUR TOKYO（アンジュール）」に勤務するねぶたちゃん。マイナス13キロのダイエットに成功した徹底的な食事管理や10年以上愛用する“神コスメ”、通っている美容医療まで、常に自分の美しさをストイックに求め続ける彼女の“美の秘訣”に迫る。

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ねぶたちゃん、メイクのこだわり

― 普段のメイクで欠かせない愛用コスメを教えてください。

ねぶたちゃん：「CANMAKE（キャンメイク）」の「クイックラッシュカーラーブラウン」です。まつげがガンガンに上がって絶対に落ちないので大好き！中学生から10年以上使っていて、たぶん人生で30〜40本くらい使っているんじゃないかな。廃盤になったら生きていけないです…（笑）。

ベースメイクは「d'Alba（ダルバ）」のピンクの下地に、「MAQuillAGE（マキアージュ）」の「ドラマティックエッセンスリキッド（ベビーピンクオークル00）」を重ねています。ポイントメイクは、アイシャドウが「ADDICTION（アディクション）」、ハイライトが「Visee（ヴィセ／※前の「e」はアキュートアクセント付き）」、チークは「CANMAKE」の「クリームチーク」21番。カラコンは「Flurry（フルーリー）」の「褒められパンダ」です。

― プチプラコスメも愛用されているんですね！

ねぶたちゃん：ハイブランドやデパコスはあまり使わず、ほぼプチプラです！ベースはデパコスでしっかり整えるのがいい気がしているのですが、ポイントメイクはプチプラで十分かなと思います。

― キャバ嬢になってから外見面で変えた部分はありますか？

ねぶたちゃん：カラコンは写真写りがよくなるように、大きいものに変えました。メイクは暗い照明でもちゃんと映えるように、チークやノーズシャドウ、目元を少し濃くしています。髪はアレンジしやすくするために以前より伸ばしていて、体型や服装も意識しています。

― 暗い照明で映えるメイクのコツは？

ねぶたちゃん：私は求心顔なので、アイラインは太く長く引いたり、チークやハイライトも外側に入れたりすることで顔の外側にボリュームを持たせています。目の際全体をアイラインで埋めると似合わないので、目頭から中央手前あたりまでを埋めるようにしています！

最初の頃は昼職をしていたときと変わらないメイクで出勤していたのですが、夜の世界では薄かったみたいで、スタッフの方からもアドバイスしていただき、もっと濃くしないといけないなと気づきました。そこからは、リップライナーで唇にボリュームを持たせたり、ファンデーションは薄く塗った方がむしろ肌が綺麗に見えると分かったので、ブラシを使って薄塗りに仕上げたり、いろいろと工夫しています。それまではスポンジでファンデーションを伸ばしていたのですが、ブラシを試してみたら、圧倒的に綺麗に仕上がることが分かって。それからはファンデもパウダーもすべてブラシ派になりました！

― おすすめのブラシは？

ねぶたちゃん：ファンデーションは「WAKEMAKE（ウェイクメイク）」の平筆、パウダーは「ESPRIQUE（エスプリーク）」を使うのがおすすめです。

― 長時間の接客でも崩れない鉄壁のキープコスメはありますか？

ねぶたちゃん：パウダーは、テカリを抑えるために「CANMAKE」の「マシュマロフィニッシュパウダー」と、「NARS（ナーズ）」の「ライトリフレクティングセッティングパウダー」の2つを使ってサラサラ感を出しています。リップは「milktouch（ミルクタッチ）」の「ジェリーフィットティンティッドグロウティント 13 Afternoon Rose」に「CLARINS（クラランス）」の「リップコンフォートオイル」を重ね付け。「milktouch」は全然落ちないのでおすすめです！

ねぶたちゃんのダイエット方法

― 以前のインタビューで12キロのダイエットに成功されたとお話してくださいました。ダイエット方法を教えてください。

ねぶたちゃん：特に食べ方と食事の内容を意識しています。食べ方については、血糖値の急激な上昇を抑えるため、まずは低GIの食べ物から食べるようにしています。血糖値が急に上がると食欲が爆発しますし、脂肪もつきやすくなってしまうので、いきなりお米を食べるのではなく、まずはサラダやスープ、豆腐などから手を付けて、次におかず、最後にお米という順番にするんです。そうやって吸収のスピードをコントロールしています。

食べる内容については、ジャンクフードや揚げ物は基本的に控えていて、脂質もかなり意識するようになりました。ただ、魚の脂のような“体にいい脂質”は我慢せずにしっかり食べています。ほかにもマイルールとして、外食は我慢しないかわりに、家ではカロリーや栄養をしっかり計算すると決めています。その方法を徹底して、以前インタビューしていただいたときからさらに1キロ落としてトータルでマイナス13キロになりました！

― 家で自炊はされますか？

ねぶたちゃん：自炊もしますが、最近は時間があまりないことが多く、コンビニを利用することが増えました。ただ、その際も必ず裏面の栄養成分や原材料表示をチェックしています。表示の最初に書いてあるものが1番多く含まれているので、最初に「砂糖」と書いてあったら避けるようにしたり、添加物はなるべく控えたり。肌荒れを防ぐために小麦もできるだけ避けて、お米や玄米を選んでいます。コンビニなら特にセブン-イレブンがおすすめ。高タンパク・低脂質・低カロリーを分かりやすく提示している商品が多いんです。私は「サラダごはん」シリーズにお世話になっています。

― 運動についてはいかがですか？

ねぶたちゃん：エニタイムフィットネスに通っています。トレーナーはつけず自分でメニューを組んでいて、まずは無酸素運動で大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げ、体を温めてからクロストレーナーというマシンを使って有酸素運動で汗を流しています。

― どのくらい通われているのですか？

ねぶたちゃん：最近はあまり行けていないのですが、理想は週に1回通うことですね。家だとどうしても怠けてしまうタイプなので、ジムに行って、トレーニングしかできない環境に自分を追い込むようにしています。

― 1番お金をかけてよかった美容投資はなんですか？

ねぶたちゃん：肌です！ハイドラフェイシャル、ピココンビネーション、エレクトロポレーションの3点セットは私にとても合っていて肌が綺麗になったので、夜職を始めてから毎月施術するようになりました。また、レーザートーニングと、エレクトロポレーションは大事な撮影の前日に行っている施術です！肌ツヤが良くなるのを実感しています。

― ここぞという日の「勝負スキンケア」について教えてください。クリニックでの施術のお話もありましたが、ご自宅ではどんな特別なケアをされていますか？

ねぶたちゃん：自宅ケアだと、パックを大切にしています。まず前日の夜に韓国ブランドの「Abib（アビブ）」のパックをします。鎮静成分が入っていて、パッケージに大きな葉っぱのイラストが載っているものを愛用しています。勝負当日のメイク直前には、「VT COSMETICS（ブイティコスメテックス）」の「マイルドスキンパック 100枚入り部分用シートパック」を5分ほど貼ってから、ベースメイクを始めるとメイクノリが1日中良くなります。

ねぶたちゃんの「コンビニ飯ベスト3」

― ついつい買って食べてしまう「コンビニ飯ベスト3」を教えてください！

「コンビニ飯ベスト3」

1.冷凍フルーツ&「OIKOS（オイコス）」
2.魚（西京焼き・サバ缶・鮭）
3.辛い系グルメ

1位は冷凍フルーツ（ブルーベリー・マンゴー）と「OIKOS（オイコス）」の組み合わせです！甘いものが食べたいときでも、チョコレートだと罪悪感がありますよね。そんなときに「OIKOS」のプレーンヨーグルトに冷凍フルーツを混ぜて食べています。罪悪感ゼロで満足できるので、よく買っていますね。

2位は、魚（西京焼き・サバ缶・鮭）です。基本的に体に優しくて罪悪感が少ないものが好きで。最近は西京焼きや鮭の美味しさにすごくハマっています。

3位は、辛い系グルメです。実は辛いものが大好きなので、辛い系を見かけると、誘惑に負けてついつい買ってしまいます。

― ご自宅でこっそり食べている超ズボラ飯・限界飯はありますか？

ねぶたちゃん：普段はあまり食べないように気を付けているんですけど、「とにかく今すぐ食べたい！」というときは、カップラーメンを食べてしまいます（笑）。お気に入りは、日清の「カップヌードルパクチー香るトムヤムクン」です。本当に美味しすぎてつい買ってしまうんですよね。あとは、「中華房麻辣湯（マーラータン）」もすごく好きです。麻辣湯は辛いのが好きなので、牛乳などは入れずにそのままいつも食べています！辛いのが苦手な人は、豆乳やごまなど入れるのがおすすめです。

― ありがとうございました。

まとめ

コスメ選び、ダイエット、美容医療で常に自分にとっての最適解のスタイルを求めるストイックなねぶたちゃん。天真爛漫なキャラクターの裏で、理路整然と自分を分析する知的なスタンスで理想の自分を叶えていく姿はとてもたくましい。常にポジティブに、まだまだ上を見据える彼女の徹底的に計算された美学は、自分らしく美しく生きたいと願う多くの読者のお手本になるはずだ。（modelpress編集部）