“最強腹筋美女”ゆんころ、ダイエットテクを伝授「スタイルのラインが変わる」

2017.05.30 17:00 views

雑誌「姉ageha」専属モデルの“ゆんころ”こと小原優花が30日、都内で行われたアシュリー・ボーデンエクササイズDVD発売記念イベントに出席。ダイエットのテクニックを伝授した。

ハリウッドセレブやアスリートたちのフィットネス・トレイナーを務めた世界的なトップ・トレイナー、アシュリー・ボーデンが考案した、初心者からはじめられるエクササイズDVD「THE BODY FOUNDATION（ザ・ボディ・ファウンデーション）」と、「6 WEEKS TO SCULPTED（6ウィーク・トゥ・スカルプテッド）」の2タイトルが発売。これを記念して、アンバサダーとしてテレビなどでも話題沸騰中の最強腹筋美女“ゆんころ”がイベントに登場した。

ダイエットには下半身のトレーニングを

イベントでは、DVDを見ながらゆんころがその効果を解説。「体の筋肉は下半身に集中しているので、下半身を鍛えるほうが効果的。ダイエット目的の人は下半身のトレーニングをしたほうが良い」とアドバイスした。

腹筋を鍛えるクランチというトレーニングについては「絶対にやるメニューで、普通の腹筋と違ってずっと腹筋に力を入れた状態。シックスパックとか腹筋の縦ラインを作るには必要なトレーニングです。同時に下半身も動かせるので効率のいい腹筋。私はダンベルを抱えてやります」と紹介。さらに、背筋が衰えている女性が多いと語り、背筋を鍛えることで「スタイルのラインが変わります」と説明した。

食事内容は？トレーニングにはいつすべき？

話題が食事の内容になると「食事ができないんじゃないかとよく聞かれるけれど、私は普通の方と同じくらいカロリーを摂取しています。その中の内訳を脂肪や糖質をカットしています。お米もお肉も食べます」と明かし「ハリのある体を作るには良質なお肉やたんぱく質が必要」と指南。

「毎日どれくらい運動している？」といった質問には「大会前は3時間くらい」と回答。さらに、痩せたい人は朝に有酸素運動を取り入れると良いとアドバイスし「夕方はヒップなど集中したいところを鍛えて、夜は筋肉増量ですね」と、効果的なトレーニングの仕方を伝授。また、オフの日でも1時間は必ずトレーニングにしていると明かした。