男性がキュンとするくびれを作りたい！カンタン方法

●身体を温める

お腹に手を当てたとき、冷やっとしていたら要注意。内臓が冷えていると、身体の機能が低下しやすくなり、くびれどころかぽっこりお腹になってしまうことがあります。

お腹を冷やさないようにするためにも、日頃から温活を心がけていきましょう。

おすすめは「白湯」。温かいもので身体の内側から温めていくことで、内臓の代謝が高まりやすくなりますよ。

ただし、飲み過ぎにはご注意を。1日800ml程度に留めるのが賢明です。

●姿勢を整える

くびれがない人の多くは猫背になっていることがあります。

猫背になると、骨盤が歪みやすくなるだけでなくバストが下がる原因にも繋がりやすくなりますよ。

まずは普段の座る姿勢、立つ姿勢でお腹に力を入れて、まっすぐにしていきましょう。

最初のうちは正しい姿勢をキープすることが難しく、気がついたら姿勢が悪くなっていることも多いかもしれません。

それでも、気がついたときに姿勢を正すように意識するだけでも、違ってきます。

●ひねりストレッチでほぐす

つらい運動を避けたいあなたには、ストレッチがおすすめ。

「運動をする時間すらない！」という人でも、お風呂上がりや寝る前なら、ある程度の時間があるはずです。

やり方は簡単。まっすぐな姿勢をとったら、左右交互にひねっていきましょう。

この時、片側5～10秒ずつキープしていくことで効率良くストレッチできますよ。

ストレッチ中は呼吸を止めないようにしていくのがポイントです。

●8の字に腰を動かす

正面から見たくびれだけでなく、体の前後の膨らみが気になる人は、腰で水平に8の字を描く体操がおすすめです。

美しいくびれには左右の脇腹の筋肉だけでなく、前後の筋肉も大切です。

体操を行うことで、前後左右が均等に動き、筋肉バランスを意識しながら効果的に運動することができます。

腰を8の字に動かしてみると、動きがスムーズな箇所とそうでない箇所があると思います。

そのときには、動かしにくいところを特に時間をかけてゆっくり動かします。

難しい場合、最初は壁に手をつきながら行うのがおすすめ。バランスを崩さないように動かしてくださいね。

いかがでしたでしょうか？

今回はくびれに導くカンタンダイエットをご紹介しました。

くびれを手に入れるのはなかなか難しいですが、しっかり習慣に取り入れていくことでキュッとしたくびれを作ることができますよ。

ぜひ参考にして男性をキュンとさせるようなくびれを作ってくださいね。（modelpress編集部）