キレイな人はおやつも違う！美女子が食べているおやつ4選

2017.01.09 15:00 views

小腹が減った時、間食としておやつを食べますよね。しかしおやつにスナック菓子などの糖分や塩分が高いものを食べ過ぎると美容や健康の面でも悪影響。どうせおやつを食べるなら、美容にも効果のあるものがいいですよね。今回はキレイになれるオススメのおやつを紹介します。

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●ドライフルーツで食物繊維＆鉄分を補給

ドライフルーツは名前の通り、フルーツを乾燥させたもの。

砂糖やメープルシロップなどで甘さを加えたものではなく、無添加がオススメです。

フルーツそのものの甘みだけでも満足感が得られますよ。

ドライフルーツには食物繊維が多く入っており、胃腸を整え便通を改善します。

これにより、体内の不純物が取り除かれ、美肌へとつながります。

マンゴーやプルーン、いちじく、バナナなど様々な種類がありますが、その中でもオススメなのがプルーンといちじく。

プルーンもいちじくも鉄分が豊富に含まれています。

若い女性は鉄分が不足していることが多いのでおやつに意識して摂取してみてくださいね。

●グミで肌にハリをプラス

最近コンビニなどで多く見かけるグミですが、これも美容効果のあるおやつです。

グミの魅力は、何といってもコラーゲンを効率的に摂取できること。

コラーゲンには肌のたるみを取り、ハリのある美肌を保つために必要となる栄養素です。

また、グミは噛み応えが良いため満足感が得られやすく、顎周りをシャープにする効果が期待できますよ。

コラーゲンが多く入っており、固めのグミを選ぶことで、さらに肌のハリに効果のあるおやつとなるでしょう。

●ナッツミネラル補給

満足感のあるナッツもオススメ(pähkinöitä by jaakko.hakulinen)

次のご紹介するおやつは、アーモンドやピスタチオなど多様な種類のナッツです。

もちろんこちらも無添加がオススメ。

塩や砂糖などが入っていないものを選びましょう。

ナッツ類には食物繊維が多く含まれており、便通が改善されるので美肌づくりをサポートしてくれます。

さらにミネラルやビタミンも豊富で、美しい髪やハリのある肌など、美しい体づくりに適しているんですよ。

また、歯で砕くと噛み応えがあり、適度に油分があるので満腹中枢を刺激。

ダイエット効果も期待されています。

美容に気を付ける女性や、筋トレをしている方が間食にナッツを選ぶと言われているほど、魅力的な食材なのです。

しかし、先程説明したとおり油分も多いので寝る前に食べたりたくさん食べすぎたりするのは控えましょう。

●ヨーグルトで美腸

最後に紹介するのはヨーグルト。

ヨーグルトは乳酸菌による腸内環境の改善で、腸から美容の効果が期待されます。

生活習慣の悪化や、ストレスなどで増えた腸内の悪玉菌は美容の大敵。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌により、悪玉菌を減らすことができるため、根本から解決された美容効果が見込まれます。

さらに、ヨーグルトに含まれるビタミンBは肌のターンオーバーを正常に行い、美肌を作る手助けをしてくれますよ。

無糖のヨーグルトにドライフルーツをプラスしてもいいかもしれませんね。

いかがでしたか？

普段食べていた間食のおやつを、ご紹介したようなものに変えることで嬉しい効果が期待できます。

食材の直接の効果はもちろんですが、これらをおやつに食べるということ自体が美容への意識向上につながり、美活やダイエットも頑張れるはずですよ。

食べ過ぎに気を付けながら、ぜひ試してみてくださいね。（modelpress編集部）

2枚目画像：https://www.flickr.com/photos/can10kon10/8419867036/
3枚目画像：https://www.flickr.com/photos/jshakulinen/3142442256/

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