知っておきたい！朝風呂のメリットとデメリット

2017.01.10 08:00 views

あなたは毎日どのタイミングで入浴していますか？「夜は疲れていて入浴する気力がない」、「朝に入浴した方がスッキリする」など、理由は様々ですが朝入浴をする人もいると思います。今回は、朝の入浴のメリットとデメリットを紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

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■外出先でもいい香り

1つめのメリットは、寝ている間の皮脂や汚れを洗い流せることです。

それにより、汗から発生する気になるニオイも消すことができますよ。

他の人からニオイがあると思われずに済みますし、何より自分自身がスッキリすることができますよね。

ただ単に汚れを落とすだけではなく、香りによって気分まで良くしてくれるということですね。

■目をしっかりと覚ますことができる

なかなかスイッチが入らない朝は入浴もいいかも（photo by Boggy／Fotolia）

2つめのメリットは目覚まし効果。

朝起きてもなんとなく眠いような感じがして、テキパキ行動できない時がありますよね。

しかし、朝に入浴することによって、目をしっかりと覚ますことができます。

寝起きが悪い人は試してみるのもオススメです。

■血行改善

朝入浴することで、体温が上昇して血圧を比較的安定した状態にすることができます。

体が温まることで程よく汗をかくため、体が活動的になりますよ。

血行が良くなることで脂肪燃焼効果も高まり、ダイエットのサポートにも期待できそう。

■急な温度変化がダメージに

寝起き直後は1日の中でも特に体温が低いタイミング。

そこでシャワーや湯船に入って急激な温度変化を体に与えると、血圧が上がり過ぎてしまうという現象が起きます。

この現象は「ヒートショック」と呼ばれており、非常に危険な状態になることも。

そんなヒートショックを防ぐためにも最初はぬるま湯で体を慣らし、徐々に温度を上げていくのがオススメです。

■頭皮や肌に負担がかかる

その日の汚れはその日のうちに落としたほうが衛生的（Photo by bart78）

夜に入浴しないことによって、頭皮には皮脂が溜まって毛根に悪影響が出ますし、肌の汚れを落とせないので肌荒れにも繋がってきます。

皮膚の再生能力であるターンオーバーを低下させないためにも、汚れがある状態で就寝することはなるべく避けたいですね。

特に寝ている間に皮膚は入れ替わるので尚更です。

どうしてもこのような事態を避けたい場合は、夜に軽くシャワーを浴びておくことをオススメします。

いかがでしたか？

朝に入浴することは普通という方も、まだ未経験だという方にも参考にしていただける点がいくつかあったのではないでしょうか？

メリットとデメリットについて、よく考慮しながら朝の入浴を行ってくださいね。（modelpress編集部）

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