無理なく、ちゃんと続けられることが大事♡【乃木坂46・一ノ瀬美空】の美しさを育む「日々のルーティン」って？
透明感をまとったピュアな天使スマイルの乃木坂46・一ノ瀬美空ちゃんがRayに降臨！今回は、美空ちゃんの美しさを育む「日々のルーティン」をたっぷり教えてもらいました。食生活や休日の過ごし方など、プライベートな一面をぜひチェックして♡
美についてのおハナシ
よく寝て、よく食べて、よく笑って、よく歩く……これこそが美空ちゃんの美しさを育む日々のルーティン。無理なく、ちゃんと続けられることがいちばんなんだとか♡
楽屋にいても楽しい空気をかぎつけたら、すぐに行きます（笑）
「美を磨くためにいちばん大切にしていることは、睡眠です。私は睡眠と食べ物で自分の機嫌や体調が左右されるので、睡眠時間が短いだけで気分がどんよりしてしまうんです（笑）。
だから
夜は12時前に寝て、朝8時ぐらいに起きるとめちゃくちゃ調子がいい
し、体も目覚めもスッキリします。そして、食べ物はさっきもちょっと話したんですが、
好きなものをストレスなく食べるということがすごく大事
。というのも、私にとって幸福度がいちばん上がるものが食べ物だから♡なかでもズッキーニとえびとチョコレートが本当に好きで……ずっとトップ3にランクインしています。
ズッキーニは輪切りにして焼いて、焼き肉のタレをつけるだけでおいしいし、えびは自分で調理することはあまりないんですけど、中華のえび料理が大好物なので、えびチリ、えびマヨ、えびチャーハンをよく食べています。
家にも冷凍のえび餃子をストックしているので、なんだかんだ週5で食べているかも（笑）。
ただ、同じものを食べすぎるとアレルギーになるって話を聞いたことがあって……ちょっとだけ気をつけようと考えています。
それからよく歩いていることも美につながっているのかなと思っていて。休みがあったら絶対にどこかに出かけるし、たくさん歩くことがリフレッシュや体力づくりにもなっています。
あとはよく笑うこと♡ 楽屋にいても楽しい空気をかぎつけたら、すぐに行きます（笑）。
笑うとモチベーションが上がるし、楽しいことが好きなので、
自分らしくいられる人の近くに行って、ずっとはしゃいでいます
。髪に関しては、
いいシャンプーと安いシャンプーを交互に使って
、髪を甘やかしすぎないようにしたり、洗ったあとはすぐに乾かしたり……ちょっとしたことですけど、気をつけています」
PROFILE
一ノ瀬美空
いちのせ・みく●2003年5月24日生まれ、福岡県出身。アイドルグループ乃木坂46の選抜メンバー。完璧なアイドル性と圧倒的なビジュアルを併せ持ち、女優、モデルとしても活躍中。
撮影／Junghyun Kim（TRON）スタイリング／伊藤ミカ ヘア＆メイク／室橋佑紀（ROI）撮影協力／バックグラウンズファクトリー
Ray編集部 編集長 山本八重
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