中町綾「意外ときつい」自宅でやってる筋トレを紹介
2026.07.30 12:00
提供：らいばーずワールド
『中町綾チャンネル』が「毎日家でやってる筋トレはこれ」を公開した。
いつもはジムに通う派だが、時間がない日は自宅で追い込むという。
朝食はバナナとキウイに蜂蜜をかけただけで済ませるそうだ。動ける体を作ってから取り組むという。
前日に追い込んだ影響で、全身筋肉痛だと告白しつつも意欲は高い。
ペットボトルとゴムバンドで挑む本気の下半身メニュー
ペットボトルをダンベル代わりに、スクワットから開始した。足にゴムバンドを巻けばスクワットの負荷が段違いだという。
内側に力を入れ続け、20回3セットで一気に汗ばむそうだ。続くヒップリフトも同じ回数を意識し、丁寧に効かせていく。
二の腕は椅子に座り、肘を固定して押すだけの単純な動きだ。始めた頃は5回すら出来なかったと打ち明けた。
今では重さを増やし、限界まで追い込めるほど鍛えられている。ジムではお尻に30分、ウォーキングに40分ほど費やす。
仕上げにピラティスも1時間行うという。締めにはポールを使い、内もも周りをじっくりほぐしていく。
骨格タイプ的に筋トレ後のケアは欠かせないそうだ。コーヒー休憩中には話題のペン型美顔器で顔をほぐすのが日課だそうだ。
5時起きの決意も虚しく…二度寝告白に共感
自宅でのトレ方法を尋ねる声が相次いだという。それが今回の企画のきっかけになったそうだ。
早朝5時起きを宣言していたはずが、朝食後はソファで二度寝。気づけば1時まで眠ってしまう日もあると笑って告白した。
忙しい毎日を送る視聴者ほど、この飾らない素顔に心をつかまれるはずだ。骨格に合わせたケアも忘れず取り入れている姿勢に頼もしさがのぞく。
筋肉痛と付き合いながらも継続する姿は、明日への活力をくれる一本である。
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