ダレノガレ明美・前田敦子・西野未姫・犬童美乃梨…ボディメイクで進化した美女たちとその秘訣【2019年末特集】

ダレノガレ明美・前田敦子・西野未姫・犬童美乃梨…ボディメイクで進化した美女たちとその秘訣【2019年末特集】

2019.12.26 20:00

2019年、多くのモデルやタレントたち肉体改造に励んで注目を集めた。モデルプレスでは、心身ともに磨きがかかった美ボディで話題を呼んだ美女たちをピックアップして紹介する。

  

“グラビア界No.1美BODY”犬童美乃梨

犬童美乃梨/「サマー・スタイル・アワード 2019 Produced by KEN KANEKO ”新人類”」にて(C)モデルプレス
犬童美乃梨/「サマー・スタイル・アワード 2019 Produced by KEN KANEKO ”新人類”」にて(C)モデルプレス
グラビアタレントの犬童美乃梨は、7月に「サマー・スタイル・アワード 2019 Produced by KEN KANEKO ”新人類”」出場。グラビアアイドルらしい丸みを帯びたボディとは打って変わり、筋肉で引き締まり、アスリート顔負けの造形美で「カップル部門」「ビューティーフィットネスモデル」部門、ともに1位に輝いた。

そもそも犬童は、日本インストラクター協会(JIA)筋トレインストラクター認定試験に合格するなど、ボディトレーニングに精通。4月には、家でも簡単に出来るトレーニングやフィットネスを紹介するYouTubeチャンネル「#みのトレ」を開設し、2019年末には登録者数が13万人を超えるほど人気を集めている。

<犬童美乃梨、ボディメイクの秘訣>

半年間、ほぼ毎日鍛えるところを変えながらまんべんなくトレーニング。大会が迫るに連れて炭水化物を摂らないように食事も制限。


2度目は保ち続ける西野未姫

西野未姫/「サマー・スタイル・アワード 2019 Produced by KEN KANEKO“NOVICE”」にて(C)モデルプレス
同じく「サマー・スタイル・アワード」で劇的な肉体改造を遂げたのは、元AKB48の西野未姫。3月に出場した大会には体重を7kg落として臨んだものの、すぐさまリバウンド。

しかし、12月の大会に向けては体重は56.05から47.80キロへ、ウエストは77.4から60センチへと変貌。「成人式に向けて痩せようと思った」という当初の目標と、ダイエット本のリリースも決まっていることから、大会後もリバウンドすることなく、美ボディを保ち続けている。

<西野未姫、ボディメイクの秘訣>

西野は「サマスタ」出場にあたってボディメイクの過程をインスタで公開。パーソナルトレーニグや、ウォーキングなどほほ毎日有酸素運動を実施。筋トレも、上半身・下半身バランス良く鍛えた。

食事に関しても高タンパク低カロリーを貫き、朝はプロテインとフルーツが多め。夕食はプロテインに置き換え、筋トレ後にもプロテインバーで補給。オートミール、おでん、サーモンなどダイエットも効率よく摂っていた。

ほのか、寄り引き締まったラインに

ほのか/「ベストボディ・ジャパン2019日本大会」にて(提供画像)
ほのか(C)モデルプレス
ボディコンテスト「ベストボディ・ジャパン2019日本大会」では、“可愛すぎるビールの売り子”として話題になり、現在「CanCam」専属モデルを務めるほのかが、のミス・ベストボディ部門ガールズクラス(18~29歳)にて3位入賞。

11月の大会に向けて5月から本格的なトレーニングを開始。敢えて体重は増加させることで、より締まったラインが美しく出るボディを手にした。

<ほのか、ボディメイクの秘訣>

大会に向けてパーソナルトレーニングに通い、トレーナーさんの言う通りに食事を変えて、お水は1日4リットル飲むように。夜中に食べるラーメンをやめて、ランニングや有酸素運動で体重を維持。

女性らしい柔軟性をキープするために、腰の柔軟性を向上…壁に背を向けた状態で、後ろを振り向くように上半身を左右にひねり壁に手をつく。そのときに腰の高さは固定したまま、腰の両サイドを基点に回る。足は内転筋(太ももの内側の筋肉)にキュッと力を入れる感じで、腰を意識して回す。

ダレノガレ明美、増量して美しいメリハリボディ

ダレノガレ明美(提供画像)
ダレノガレ明美(C)モデルプレス
増量して美しい肉体を手に入れたのはダレノガレ明美も同じ。9ヶ月間のボディスタイリングによって、体重は3.8kgボリュームアップしながらも、ウエストは-3.1cm、太ももは-4.2cm、二の腕は-3.3cm、ヒップは-2.8cmと健康的で美しいメリハリボディへと変身を遂げた。

菊地亜美、体重-10kg

菊地亜美 (C)モデルプレス
菊地亜美 (C)モデルプレス
タレントの菊地亜美は、綺麗なウェディングドレス姿を見てもらいたい、そして美しい妻として幸せな結婚生活を送りたいという思いから、TVCM出演にあわせてボディメイクに挑戦。約4ヶ月で、体重は-10.5kg、体脂肪率は-6.6%、ウエストは-20cmを達成し、見事に健康的に引き締まった美しい女性へと変身。会見では水着姿も披露して報道陣を驚かせた。

井上和香、減量で9年ぶり水着グラビア

井上和香(C)モデルプレス
同じく井上和香も、CM出演にあわせて3ヶ月のダイエットに挑戦し、出産後から太りだしたそうだが、今回約10kgの減量に成功。引き締まったプロポーションを取り戻し、週刊誌で30歳以来およそ9年ぶりの水着グラビアも披露した。

前田敦子、産後3ヶ月で-10kg

前田敦子、第1子出産後初の公の場/2019年4月23日撮影(C)モデルプレス
前田敦子、第1子出産後初の公の場/2019年4月23日撮影(C)モデルプレス
3月に長男が誕生した前田敦子は、妊娠中に15kg以上太ってしまったそうだが、出産から3ヶ月後には10kg以上減量。

<前田敦子、ボディメイクの秘訣>

骨盤矯正整体、週1回のジャイロジム、長時間のウォーキングなどをしたとそうだが、食事についてもこだわりがあり、「家では炭水化物を食べないようにしてます。私が行ってる整体師の先生が『お刺身は痩せる』と。内臓脂肪が落ちるらしくて」とのこと。バラエティでも、スーパーで大量に刺し身を買う姿が紹介され、共演者を驚かせていた。

LiLiCo、ウエディングドレスのために減量

写真:黒澤義教/『遅咲きも晩婚もHappyに変えて 北欧マインドの暮ら/LiLiCo(講談社)より
結婚がきっかけになってボディメイクメイクする人も多かったが、ウエディングドレスのために9kg絞ったのがLiLiCo。著書『遅咲きも晩婚もHappyに変えて 北欧マインドの暮らし』内でビフォーアフター写真も公開しており、夫で純烈のメンバーである小田井涼平も称賛するほどの変貌ぶりだった。(modelpress編集部)

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