1分やるだけ「ブリッジ」で代謝アップしよう！

「ブリッジダイエット」とは

ブリッジダイエットとは、文字通りブリッジを行うだけでダイエット効果をもたらす方法。

小さい頃は出来ていたのに…と感じる人は多くいるはず。実はブリッジをやることで、たくさんの良い効果をもたらしてくれるんですよ。

「ブリッジダイエット」のやり方

ブリッジのやり方はとても簡単。しかも使う道具も必要ないため、手軽にやることが出来ますよ。

1、仰向けになり、両腕と両足で身体を支えていきましょう。

2、身体を持ち上げ、1分程度キープしてくださいね。

この時、首に力を入れず、自然な状態で後ろに落とすようにしてくださいね。

ブリッジでゆがみ改善

私たち日本人は普段の生活で無意識に身体を丸めがち。すると、姿勢が悪くなり猫背や骨盤の歪みに繋がりやすくなります。

しかし、ブリッジは胸を意識的に開き、背中を反らすことから、普段の生活ではなかなか動かさない筋肉を動かすことができ、全身に刺激を与えることが出来ます。

そのため身体の歪みが改善され、血液やリンパの流れを良くすることが出来るのです。

ブリッジで代謝アップ

ブリッジで筋肉を動かすことで、血液の循環がよくなり、冷えが解消されやすくなります。すると、代謝が上がりやすくなり、ダイエットに効果をもたらしてくれるのです。

さらに、ブリッジは内臓の筋肉をほぐす効果があることから、身体の内側から温まりやすくなりますよ。

筋トレにも効果的

ブリッジは腕と足の力で自分の体重を支えることから、筋肉トレーニングにも効果的。

普段使わないような筋肉を使うため、全身の引き締めに効果をもたらしてくれますよ。

ただし、身体を痛める可能性があるため、やる前に必ずストレッチで身体をほぐしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は1分でダイエット効果をもたらす「ブリッジ」の魅力をご紹介しました。

1ポーズであれば、夜のちょっとしたスキマ時間にトレーニングできそうですね。

ぜひ参考にして、ブリッジダイエットに挑戦してみてくださいね。（modelpress編集部）