正しい姿勢で立つだけ！やせ体質に導くカンタンダイエット

多くの女性がNG姿勢に！

O脚や肩こり、猫背など多くの女性がこのような症状に悩んでいるとか。これらの原因は姿勢が大きく関係してきます。

姿勢は見た目を悪くするだけでなく、便秘や下半身デブ、バスト下垂など身体に様々な不調をもたらしてしまいますよ。

壁にそって美姿勢を作ろう

姿勢が悪いのはわかっているけれど、どこをどのように改善すれば良いか分からないなんて人もなかにはいることでしょう。

そんな時におすすめなのが壁。

まず壁にかかとをつけ、一直線に立ってみましょう。この時、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとは肩についていますか？違和感を感じる場合やつかない場合は姿勢が悪くなっている可能性が高いですよ。

また、腰と壁の距離が離れすぎていてもNG。手の平が1～2枚分の入る程度にしてくださいね。

痩せ姿勢を作ろう

正しい姿勢のポイントがつかめてきたら、次は痩せに導く姿勢を意識して作っていきましょう。

おすすめなのが体幹立ち。体幹を使っていくことで、筋肉が上手く使われ、ダイエットに効果をもたらしてくれますよ。早速チェックしていきましょう。

1、両足のかかとをしっかりつけ、つま先をつけます。

2、まっすぐ立ったら、かかと側に重心をかけていきましょう。

この時、お腹、お尻、腰に少し力を入れてくださいね。

3、軽くあごを上げて斜め上を見ていきます。この時、お腹、お尻の筋肉が刺激されているのを感じながら行ってくださいね。

4、あごを引き、最後に目線を正面に戻せばOKです。

この姿勢をキープしていくことで筋肉が引き締まりやすくなりますよ。

「重心はかかと側」がポイント

多くの人が重心はつま先が良いと感じているかもしれませんが、つま先にしてしまうと、余計に筋肉が使われることから、かえって筋肉太りを招いてしまうことも。

しかし、かかと側に重心を持ってくることで、正しい筋肉が使えるようになることから、ダイエットをサポートしてくれますよ。

バストアップに導いてくれる

基本的な姿勢をつくっていくことで、痩せ体質を作るだけでなく、身体のラインをキレイに整えることも出来ます。

そのため、下がりがちなバストも上向きに導いてくれますよ。

さらに、ドローインを行っていくことでさらに効果アップ！

ちょっとした時間に体幹立ちをしてダイエットしていきたいですね。

いかがでしたか？

今回は痩せに導く姿勢と体幹立ちのダイエット効果をご紹介しました。

ちょっとしたスキマ時間を使って体幹立ちを行うことで楽しくダイエットできそう！

ぜひ参考にして、正しい姿勢で痩せ体質を作ってくださいね。（modelpress編集部）