急激な眠気に襲われた時の対処法4選

2014.06.09 12:34 views

突然迫りくる、ランチ後の急激な眠気。誰しもが経験あるのでは？

そのまま、ベッドにダイブしてお昼寝出来たらどんなに気持ちいいことか！しかし、現実会社でそんなことが出来るわけもなく、眠気と戦わなければならないですよね。

さらには集中力も無くなって大ピンチの状況に追い込まれたときに使える、急激な眠気に襲われた時の対処法4選をご紹介します。

1.口を動かそう

デスクから立つことができない場合でも、とりあえずどこか動かせば少しは眠気がマシになるもの。そこで、ガムやするめいかなど、噛みごたえのある小さなお菓子をデスクやカバンに忍ばせておいて、眠気が襲ってきたらすかさず口へ！

2．甘いものを食べる

口を動かそうに付随するものでもあります。噛みごたえのあるお菓子を食べるか、チョコレートとかキャンディーなど甘いものをとるようにします。糖分を体に入れると脳が活性化され、やる気が湧いてきたって経験ありませんか？

3．手首を冷やす

眠い時、体の体温が上がっていることが多いんです。温かくて心地よい状態なんですね。そんな時は、体温を少し下げてみましょう。トイレに行って、手首に冷たい水をあててみてください。手首には大きな血管が通っているので、そこを冷やすことで、体が少し冷え、目が覚めますよ。

4．ストレッチやエクササイズをする

デスクに座りっぱなしで、同じ姿勢でいると体が凝り固まってしまいます。それに加え、動きがないので体がだんだん眠りモードになってきてしまうんですね。なので、背伸びをしたり、首を回したりして体に変化を与えましょう。

いかがでしたか？

今後我慢できない眠気に襲われたら、試してみてくださいね。（モデルプレス）

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