都会の真ん中で「動く瞑想」!? 六本木ヒルズ「朝の太極拳」に行ってみたらスゴかった

毎日、信じられないくらい暑い……。「休日はお出かけしてリフレッシュしたいのに、昼間は暑すぎて外に出る気になれない」「結局一日中おうちでダラダラ過ごして後悔……」なんてこと、ありませんか？　そんな猛暑の時期こそ、涼しい時間帯を賢く使った「朝活」がおすすめ！

今回やってきたのは、朝の六本木。実は六本木ヒルズで、7月18日（土）〜8月2日（日）の期間、週末限定イベント「朝の太極拳」が開催されているんです。

都会の真ん中で、朝のラジオ体操ならぬ「朝の太極拳」……!?　予約不要でフリー参加できるということで、運動不足な筆者もさっそく行ってきました！

■今年で23回目！　心身を整える「朝の太極拳」

太極拳とは、ゆっくりとした動きと深い呼吸を組み合わせて行う中国の武術のこと。武術といっても力強さではなく、ゆっくりとした動きの中で「体・呼吸・心」を一体化させていくため、「動く瞑想」と呼ばれることも！　忙しい日常から離れてリフレッシュするのにぴったりのエクササイズです。

そんな太極拳を気軽に体験できるのが、六本木ヒルズで夏の恒例イベントとして開催されている「朝の太極拳」。なんと今年で23回目を迎える人気イベントで、誰でも予約不要・無料で参加することができるんです。

受付ブースでは、スタンプカードと太極拳のポーズが描かれた案内紙がもらえます。しかも、スタンプを3つ集めると、六本木ヒルズの対象6店舗で使える500円オフチケットが貰えるといううれしい特典つき！　無料で体を動かせて、さらにお得なチケットまでゲットできるなんて、まさに一石二鳥です。

■いざ体験！　すてきなウェアを着たインストラクターの姿にワクワク

太極拳や武術にちょっとした憧れがあったこともあり、かなりウキウキで参加。開催場所の「六本木ヒルズ 66プラザ」には、動きやすいジャージ姿の人はもちろん、シルクのような太極拳のウェア（太極服）に身を包んだ本格的な方々の姿も！

すてきなウェアを着ている方々はボランティアインストラクターさんなのだそう。ステージ上の先生が見えにくいときは、近くにいるボランティアさんの動きを真似すればOKなので、初心者でも安心です。

■簡単そうに見えて……実は想像以上に体幹を使う！

インストラクターのリードのもと、まずは準備運動からスタート。こんなふうに屋外で集まって運動することなんて何年ぶりだろう……。新鮮ですでにとても楽しい。

準備運動が終わったら、太極拳の基本フォームの練習へ。ボールを抱えるように指先を体の前で合わせ、足を半歩前に出し、体重をゆっくり移動させる……。シンプルに聞こえる基本動作が、実際にやってみるとなかなか難しい！　あえて「ゆっくり動く」からこそ、バランスを保つために、想像以上に体感を使っているのがわかります。

■「これが太極拳か……！」戸惑いから、不思議な一体感へ

基本練習を終えたら、いよいよ音楽に合わせて一連の動きを行います。「さあ、やってみましょう！」というインストラクターの言葉で音楽がスタート。習った通りに動いてみるのですが……。む、難しい……！

「えっ、この動きさっき言ってた!?　絶対習ってないよ〜！（そんなことはない）」と心の中でツッコミを入れるくらい最初はコツが掴めなかったのですが、何度も同じ動きを繰り返すうちに、不思議と体になじんでいく感覚が！

左足を出した時の腕の型など、先生の動きを見なくても、自然と体がスムーズに動くようになってきます。次第に心の雑念も消えていき、自分の呼吸と動きに集中していく感覚に。これが太極拳か……！　「心と体と一体化するってこういうことなのかな」と体感できた瞬間でした。

■夏こそ朝活！　涼しく賢くリフレッシュしよう

人生初の太極拳。激しい動きじゃないからこそ、軽く汗ばむ夏の運動としてぴったりかも。上手にできていたかはわからないですが、なんだか新しい技を習得した気分になってとっても楽しかったです！　体感が鍛えられて、心身が強くなった気すらします。

六本木ヒルズ朝の太極拳は、8月2日までの毎週末、朝7:30〜8:15まで開催しています。早起きして体を動かした後は、六本木のおしゃれなカフェでひと休みしたり、朝イチで美術館巡りしたりするのもおすすめ！

猛暑でついおうちに引きこもりがちな夏だからこそ、涼しい朝の時間を賢く使ってリフレッシュしてみてくださいね。

朝の太極拳 2026

開催期間：7月18日（土）～8月2日（日）の土日　※雨天中止

時間：7:30～8:15

場所：六本木ヒルズ 66プラザ

参加費：無料（予約不要）

https://www.roppongihills.com/events/2026/07/0603.html

（取材・文：仲野もも）