小倉優子、朝昼に必ず食べる“ダイエットメニュー” この食生活になり「安定して太らなくなりました」

2026.07.09 07:45

提供：Sirabee

小倉優子が、収録当時の「体重」を公開。食を見直すことで、少々食べ過ぎても「勝手に戻るようになりました」と話す。

小倉優子 — Photo:sirabee編集部

タレント・小倉優子が6月5日、公式YouTubeチャンネル『ゆうこりんチャンネル』を更新。収録当時の体重と、朝昼の“ダイエットメニュー”について語った。

【今回の動画】収録当時の“体重”を公開

朝昼に「ゆで卵」を食べる

この日は、小倉が最近の食事について紹介。朝食は3人の子供たちの準備に追われることもあり、キッチンで立ったままで食べることも多いそうで、フルーツとゆで卵、カフェラテというメニューを明かす。

朝は食欲があまりないが「フルーツだと量を食べられます」と話し、「この時期だとスイカが好きです。むくみにいいみたいなんで。あと腸内環境を整えるのにキウイがすごくいいみたいなので、キウイは毎日食べてます」と語った。

ゆで卵については、友人から「卵が髪にいいって聞いて」と話し、「1個より2個がいいよって言ってて、朝から卵2個はちょっとしんどいので、朝、とりあえずゆで卵1つ食べます」と説明した。

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2年前に「まずい」と見直し、最近の「体重」は...

太りにくいと思ってたという小倉は「2年前かな？　（それまで）45キロだったんですけど、気が付いたら48キロになってて」「これはまずいと思って食を見直したんですけど。3食いっぱい食べるとどんどん増えていくので、朝と昼を軽くしました」と述べた。

収録当時は「47キロ台なので。47キロ台、安定してる」「チートデイもあります」とも言及。

「夜はおみそ汁とか、ご飯とか、お野菜とかしっかり食べるから。朝、昼はあんまり飛ばし過ぎないようにしました。で、夜は食物繊維が足りないので、おみそ汁にきのこ入れたりしてます」と補足した。

楽しみは「1日1個のアイス」

さらに「朝とお昼を軽めにして、おやつも食べて。夜しっかり普通に食べてたら、体重が増えなくなって、安定し始めました」と語る。

このような食事に変えたことで「週末とか外食行って、夜食べ過ぎても、勝手に戻るようになりました」と明かす。

おやつについては「ストレスたまっちゃうので、甘いものは私の幸せな時間なので」「もう1日1個のアイスが楽しみで」と笑顔に。

外食した際には「おやつはなしにして、外でデザートを食べています」とも。「40代になって...簡単に痩せないしすぐ太るというのが分かったので、試行錯誤しながらやっていきたい」「とりあえず今の食生活をしたら、ちょっと安定して太らなくなりました」と語っていた。

「わかります」共感も

小倉の話に、ファンからは「ほぼ同じ年齢だからこそ分かる」「40代で太りやすいのわかります」「やはり40過ぎると体重は増えてしまうのですね」と共感が。

また、「1日1個のアイスが楽しみなところ、一緒で嬉しい」「ゆうこりん見習って2食は軽めにしてみます」「本当は夜軽めがいいんだろうけれど、ストレス溜まるよりはいいかなと思います」といった声もみられた。

人それぞれに合う方法があるだろうが、バランスを見ながら軽めに調整するのは見習いたいと思った。

この記事は2026年6月9日に公開された記事を編集して再掲載しています。

執筆者プロフィール

しばたけろこ：フリーライター。関西のスポーツ紙や芸能情報サイトでの記事執筆を経て2021年よりSirabeeに参加。

現在はSNSを中心としたエンタメ記事のほか、ライフハック、時事ニュースなど月90本程度を執筆中。

【今回の動画】収録当時の“体重”を公開

https://youtu.be/lysvccjXSzA?si=m2gl13yj3Vv7fjDa

（文／Sirabee 編集部・しばたけろこ）

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