1週間で1．6kg減・すみれ、菌活に欠かせない“最強の食材”は… 「飲む下剤だと思ってる」

2026.06.17 07:45

提供：Sirabee

見事、1週間で1.6キロのダイエットに成功したすみれ。無理なく痩せるために欠かせなかった“最強食材”とは…。

11日放送『櫻井・有吉THE夜会』（TBS系）にモデル・すみれが出演。「太りやすい体質」という彼女が“痩せ菌”ダイエットで、1週間で1.6キロの減量に成功。ダイエットのうえで欠かせない“最強の野菜”とは...。

17キロ増のすみれ「菌活ダイエット」検証

1児の母となったすみれは、出産後17キロ増量。運動などさまざまなダイエットにチャレンジしたものの、ベスト体重よりもいまだに7～10キロほど多い状態だと悩みを吐露。そんなすみれ、が「痩せ菌を増やせば痩せるのか」を検証していく。

すみれのダイエットをアシストするために、ビキニフィットネス日本大会10連覇中、タレント・安井友梨が登場。もともとすみれと同じく太りやすい体質だった安井が、「無理なく痩せ体質」になるために欠かせなかったのが、腸内環境を整えることだったそう。

「ウエスト命」と発言する彼女が、美ボディのために取り入れている「菌活」をすみれが実践し、安井直伝の“痩せ菌アップ食材”を1週間食べ続けることに。

「菌活には欠かせない最強の食材」として紹介されたのは、身近な野菜でもある大根。安井は「飲む下剤だと思ってる」と説明。

食物繊維が豊富な大根はダイエットに適しており、大根に含まれる食物繊維は人間の消化酵素で分解されず大腸まで届くため、腸内細菌のエサになると解説された。

すみれは、野菜とフルーツをたっぷり入れた大根のスムージーを朝食に。そのほかにも菌活に有効な食材として、「冷ご飯」「ぬか漬け」「黒にんにく」を食事に取り入れ、ゴルフなど適度な運動をしながら1週間のダイエットに挑んだ。

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適度な運動を続けながらダイエットを継続し、1週間後に結果を検証。すると結果は、81.8センチだったウエストが、76.2センチ。さらに二の腕や太腿も細くなり、体重は1.6キロの減量に成功した。これには、すみれも「減ってるー！」と感激した様子を見せた。

さらに腸内環境も良くなったとのことで、肥満菌が減り、痩せ菌が増え痩せ体質になった可能性があるそう。腸活・菌活の専門家である消化器内科医・工藤あきさんは、発酵食品や食物繊維を意識して摂取したことがダイエットにつながったと解説している。

手軽に取り入れられる食材で無理なく続けやすく、美容面でも注目される菌活。これから夏に向けて、試してみたくなる内容だった。

（文／Sirabee 編集部・水元ことし）