“国宝級美バスト”和地つかさ「正月太り解消」ヘルシーレシピ伝授　ポン酢＆根菜に注意が必要な理由とは？＜モデルプレスインタビュー＞

148cmという低身長でありながら、豊満なバストを持つ“国宝級Iカップグラドル”として名を広めた、和地。2014年にグラビアアイドルとしてデビュー後、バラエティ番組から、映画、ドラマ、舞台など幅広いフィールドで活躍。

2021年6月には、「ライザップ」でウエストマイナス19.5cm、体重マイナス10.8kgのボディチェンジをしたことが話題に。最近ではイベントMCやコンドームブランドのアンバサダーなども務めている。

ファンからは「わっち」の愛称で親しまれ、近年では、その明るく親しみやすいキャラクターから、女性からの支持も高まっている和地。彼女が伝授するヘルシーレシピとは？

和地ちかさ、正月太りの経験明かす

― 1月から2月にかけて、年末年始の「正月太り」に悩む方も多いと思います。和地さんは年始の体型管理に悩んだ経験はありますか？

和地：私は母が体型にうるさくて、実家に帰るとめちゃめちゃ健康管理をしてくれるので、帰省し年末年始は痩せて帰ってくることの方が多いんです（笑）。だから、帰省をせずに東京で過ごす年末年始の方が太ってしまいます。

― ご実家では健康的な生活が送れるんですね！これまで年末年始に帰省をしなかった年は、どのような過ごし方をしていましたか？

和地：一人でいることもありましたが、コロナ前は特に友達とお酒を飲んで過ごすことが多かったです。お酒はカロリーが高かったり、むくみやすかったりするので、太ってしまうことはもちろん、その後に体型を戻すことがとても難しくて…（笑）。

体型を気にしていない方であっても飲みすぎには注意して欲しいのですが、特に普段ダイエットをされている方は、後々のことを考えると量を決めて飲んだ方が良いと思います。

― 和地さんはお酒を飲み過ぎたとき、体のどの部位に変化が出やすいと感じていますか？

和地：お腹やふくらはぎに出やすいです。特にふくらはぎはむくみやすいので、食べ過ぎ・飲み過ぎたなと感じたらストレッチをして、ふくらはぎを伸ばすことを心がけています。

女性の方はヒールやブーツを履いていると生活の中でふくらはぎを動かす機会が少なくなるので、自宅に帰ったら伸ばしたり動かしたりする習慣をつけておくとむくみが解消されると思います！

和地つかさ、“食べ過ぎリセット”にオススメのヘルシーレシピ明かす

― 食べ過ぎた体をリセットしたいという方にオススメのヘルシーレシピはありますか？

和地：具だくさんのお雑煮がオススメです！お雑煮と言ってもお餅は太りやすいので、私はたっぷりのお野菜をメインに作るのですが、栄養満点でとても美味しいのでお正月を過ぎた時期でも飽きずに食べられます。

それに、お肉を食べたいときはしゃぶしゃぶもピッタリです。お肉はタンパク質が摂れるし、しゃぶしゃぶなら鍋の中で油が落とせるので、適量であればダイエット中でも気にせず食べられるメニューだと思います！

― ダイエット中であっても、お肉を食べても良いんですね！

和地：はい。ダイエット中の方は豚バラ肉などの油が多い部位を避ける配慮は必要ですが、健康的にボディメイクをするためには栄養バランスが大事だと思うので、食べることはむしろ大切です。

それよりも、次の日にむくみやすいポン酢のつけすぎに注意したり、糖質が多い根菜を控えたりすることの方が見過ごしやすいので、意識することが必要だと思います。

― 野菜だからといって人参や大根を食べ過ぎるのは良くないのですね。

和地：そうですね。ダイエットを意識するなら、春菊や白菜などの葉物系の野菜やきのこ類、お豆腐などを入れたしゃぶしゃぶがピッタリ。きのこは便通改善にも効果的だと聞くので、正月太りの体をリセットするにも最適な食材です！

― ポン酢はむくみやすいという話がありましたが、和地さんオススメのつけダレは何ですか？

和地：私はマヨネーズとごま、オリーブオイルを混ぜた自家製のタレがお気に入りです。マヨネーズはハイカロリーというイメージがあると思いますが、大さじ1杯程度であれば問題ないし、醤油やポン酢より塩分が抑えられてむくみにくいんです。そして、何より美味しいので是非試してみてください！

― 参考になります！ありがとうございました。

（modelpress編集部）

PHOTO：TOYO

和地つかさ（わち・つかさ）プロフィール

生年月日：1993年5月13日
出身：栃木県
身長：148cm

小柄ながらIカップという豊満な胸を持つ“国宝級”スタイルを武器に、グラビアを初めとした幅広いフィールドで活動。ファンからは「わっち」の愛称で親しまれている。

グラビアアイドル・コスプレイヤー専門のサブスクリプション型ファンコミュニティプラットフォーム「Mi-muse by Mi-glamu」（ミーミューズ）でファンクラブ「わっちんち」を開設。限定写真や動画、様々な特典を展開している。