“神がかり美ヒップ”九条ねぎが伝授！最高美尻への近道エクササイズ＆勝負の前の特別ケア＜モデルプレスインタビュー＞

美尻への近道！ねぎヒップを手に入れるトレーニングを伝授

3年で18cmヒップアップに成功し、日本だけでなく海外からも注目が集まる九条さんの神がかり美尻。美しいヒップメイクを極めた九条さんのオススメエクササイズは？短期間でも美しいヒップを手に入れるにはどうすれば？

まずは、九条さんが美尻＆くびれのための即効トレーニングを伝授。普段九条さんは、回数を特に決めずに、スマホやテレビを見ながら“ながら時間”に繰り返しやっているそうです。

【1】仰向けの状態で膝を立て、腰を上下にアップ＆ダウン。上げたときに、膝・腰・肩までが真っ直ぐになっているように。

☆ねぎポイント「上げたときにお腹とお尻に力を入れて、下げたときは床につかないように！」

【2】【1】の状態のから、片足を伸ばす。そのまま腰を上下にアップ＆ダウン。

☆ねぎポイント「床についている方の足は、つま先を浮かせてかかとだけで支えるとさらにお尻に効きます！」

【3】仰向けの状態で膝を曲げ、腰を左右にツイスト。左右に足を倒したときも、床につかないことを意識して。

☆ねぎポイント「私は普段、スマホをいじりながら暇な時間にやっています（笑）」

【4】仰向けの状態で、膝を曲げる＆伸ばす。伸ばしたときも足は浮かせたまま。腹筋に力を入れることを意識。

【5】腕を立てて横向きなり、両膝を曲げる。上側の足を、膝の股関節を開くようにアップ＆ダウン。膝の90度は保ったまま。

【6】四つん這いになり、膝を曲げたまま片足をアップ＆ダウン。動かす足は、下げたときも床につかないように。

【7】膝立の姿勢になり、お尻をアップ＆ダウン。お尻がかかとにつかないギリギリまで。

☆ねぎポイント「お腹とお尻に入れながらアップ＆ダウンし、特に上がったときにお尻に“キュッ”と力を入れます。これはテレビを見ながらすぐできると思います（笑）」

【九条ねぎ流】神がかり美ヒップを保つためのケアを教えて！

九条：お尻はやっぱり摩擦が大敵で、自転車とかも、薄いズボンで乗ってしまうと結構擦れて黒ずんでしまうんです。自転車用のパンツを履いたり、乗った日はしっかり保湿するようにしています。放置しておくと、色素沈着して中々とれなくなってしまうので。

汗をかいたり、電車の椅子など色んな人が使うところに座ることが多い日は、できればこまめに汗ふきシートで拭いて、清潔な状態を保つようにしています。汗ふきシートはドラッグストアやコンビニで売っている普通のもの。もともと汗をかきやすくて敏感肌なので、あまり椅子などには座らないようにはしているのですが、出先のお手洗いなどですぐにケアできるよういつも持ち歩いています。

【九条ねぎ流】“ここぞ”という日の前の特別ナイトケアは？

九条：夜はお湯にゆっくり浸かって、ボディスクラブで角質を落として、化粧水とオイルをぬります。その後は顔と同じようにパックを使ってお尻のケアを。お尻専用のパックも使ったことがあるのですが、高いし、大きさも合わなくて、普通の顔用のものを片側ずつ2枚つけています（笑）。「LuLuLun」が一番お気に入りで、たくさん枚数が入っているものを買っているのでコスパも◎。寝っ転がってスマホとかを見ながらパックをして、終わったら尻を美顔器に当て、最後はボディクリームを塗るといい感じになります！冬など乾燥が気になる日は、最後にもオイルを塗りますね。オイルは、ベタつかずすぐに服も着られるライスオイルを使っています。入念にやる場合はトータルで4、50分くらいケアをしているかな。

【九条ねぎ流】お尻が綺麗に見えるランジェリーの選び方

九条：私は普段からTバックしか履いていないんです。普通のものだとやっぱり跡になってしまうし、お尻が大きくなってからは全体を包み込めるようなサイズのものが売っていなくて、海外のサイトでTバックをまとめ買いしています。AliExpressという通販サイトだと、1枚100円で買えたりするものもあるんですよ（笑）。衣装もよくそこで買っています。

― Tバック初心者にオススメはありますか？

九条：私も最初は履いたときの違和感が気になっていたのですが、サイドが紐のタイプだと自分でゆるさを調節できるので、自分の好みに合わせられて履きやすいと思います。レース素材のものも伸びるし、履き心地もいいので好きですね。店舗でも売っていると思いますが、通販なら恥ずかしさもなく買えるのでオススメです。私もAmazonで下着を買うとき結構あります(笑)。

九条ねぎ、2021年の目標は？

九条：最近やっと自分の体を好きになれてきたんです。なので自分のことに関しては、もっとボディを仕上げたいですね。そして、皆さんが美しくなるお手伝いもしたいと思っていて、お尻用のボディークリームを作ってお尻ケアに悩んでいる人の力になれたらと思います。女性はもちろん、男性からも相談されることがあるので、皆さんの力になれたら嬉しいなと思います。
（modelpress編集部）

九条ねぎ（くじょう・ねぎ）プロフィール

誕生日：5月18日
出身地：東京都

グラビアアイドル・コスプレイヤー・モデル等幅広く活躍。「美尻グラドル総選挙2020」にて中間投票1位、最終2位に輝いた。今年10月より、サブスク型プレミアムファンコミュニティプラットフォーム「ミーグラム（Mi-glamu）」でファンクラブ「あぴるくらぶ」を開設。インタビューのオフショットも掲載中。