星島沙也加、“あざと可愛いボディ”の秘訣 バストケアにも大切なこととは？＜モデルプレスインタビュー＞

星島沙也加、女性が憧れるボディ

2014年、サロンモデルから雑誌「NAGOYA GIRL」の専属モデルに抜てき。大きなぱっちりとした目の愛らしい顔立ちと、ギャップのあるスレンダーボディで、男女ともに人気を博す。モデル活動の傍ら、「エヴァンゲリオンレーシングRQ2016」の碇シンジ役のレースクイーンを担当（現在は卒業）し、コスプレ姿で注目を集める。


自身のSNSに投稿している“キス顔”が「可愛い」と話題となり、お笑いトリオ・パンサーの向井慧も“お気に入り”と公言するなど、芸能人も虜にした。現在は、モデルとグラビアを両立する“次世代モグラ女子”として注目を集めている。

そんな女性らしいボディが魅力的な星島が重点的に行なっているトレーニングとは？

星島沙也加ボディの秘訣は？

― 女性らしいボディが魅力的な星島さんの、毎日のルーティンを教えてください。

星島：むくみやすい体質なので、最近は毎日しっかりと湯船に浸かるようにして、お風呂から上がったあとにマッサージをしています。

― 湯船の中では特にマッサージなどはしないですか？

星島：お風呂の中では、特にマッサージはしていないです。お水を持って行ってたくさん飲むようにしています。私は全身浴をしていて、3分入って熱くなったら湯船から出て椅子に座って、また3分入って…と繰り返して、30分くらい入っていますね。

― お風呂の中ではとにかく汗をたくさん出すのですね。お風呂上がりのマッサージは、どこを重点的に行なっているのですか？

星島：脚全体と足裏を中心にマッサージをしています。最初は、オイルを塗って足の裏をゴリゴリとほぐして柔らかくしてから、ふくらはぎ、太ももという順にリンパを流していますね。あと、私はO脚と太ももが張りやすいのがコンプレックスなので、テレビを見ながら筋膜リリースなどでゴリゴリしています。

― 筋膜リリース、めっちゃ痛いですよね…。

星島：痛いです！でも、テレビを見たり寝っ転がっていたり、ゴロゴロしている時間に毎日3分とかだけでも続けていたら、張りやすかった部分が少しほぐれてきたんです。最初はあざができるくらい痛い人もいると思うのですが、毎日続けるとほぐれて痛くもなくなってくるので、おすすめです。

― 女性らしいボディラインを作るためには、筋トレよりもほぐしが大事ですか？

星島：私は筋肉がつきやすい体質なのですが、細くてスラッとしているスタイルを目指しているので、ほぐしを重点的に行なっています！

ジム選びも肝心…バストケアにも効果的？

― 筋トレも行っていますか？

星島：ジムに通っているのですが、がっつりと筋トレを行うというよりも、女性らしい体作りのために必要な筋肉を鍛えています。トレーナーさんによって筋トレの仕方が違うので、私もこれまでいろいろなジムに通って、自分に合った筋トレを行うところを選びました。

― ジム選びも大切なのですね。最初から女性らしいボディを目指してジムにも通い始めたのですか？

星島：最初は、ヒップとくびれ部分を中心に鍛えていたのですが、ほかのパーツにも筋肉がついてしまった時に、重いものを持って鍛える方法は私には合っていないなと感じました。それよりも、1時間の中で、半分はストレッチで体をしなやかにして、残りの時間で自分の体重を利用した軽い筋トレをした方が、私には効果が出やすかったです。

― 星島さんのボディを作る秘訣は、ストレッチが重要ポイントですね。

星島：はい！ストレッチを続けていると、だんだん体が柔らかくなるんです。私は姿勢が悪いのですが、猫背だとバストアップもできないし、背筋もつかないし、写真写りも悪くなってしまうので、普段から気づいた時に肩を回したり、筋膜リリースの上に背中を乗せて腕を動かしたりしています。

― 姿勢、大事ですね。

星島：バストアップサロンに行った時に、「肩甲骨が埋まっちゃっているから、肩甲骨を出さない限りバストアップもできないよ」と言われて、バストにも肩甲骨をほぐすことが関わっているんだなと実感しました。それからは、肩甲骨を動かして、元の綺麗な状態に戻せるように意識しています。

― すごく参考になります。ありがとうございました！

（modelpress編集部）

星島沙也加（ほしじま・さやか）プロフィール

生年月日：10月27日
出身地：愛知県

今年10月より、サブスク型プレミアムファンコミュニティプラットフォーム「ミーグラム（Mi-glamu）」でファンクラブ「さやぴファンクラブ」を開設。インタビューのオフショットも掲載中。