ウォーキングのしすぎは逆効果？バストキープに大切な“クーパー靭帯”とは…“ヘルシーボディ”あいみんが伝授＜モデルプレスインタビュー＞

“ヘルシーボディ”あいみん、トレーニング法伝授

タレントの若槻千夏が手掛けたファッションブランド「WC（ダブルシー）」のショップ店員として、名を広めたあいみん。当時、毎日店舗に手紙や差し入れなどを持ったファンが訪れたり、ブログランキングで1位になったりと、女性ファンを中心にカリスマ的な人気を誇った。

その後雑誌「姉ageha」の読者モデルに。事務所に所属せずに自己プロデュースで活躍を広め、2018年に1st写真集「xxaiminxx」を発売。現在は、モデル、タレントのほか、水着ブランド「amie’」のプロデューサーを務めるなど多岐にわたり活躍している。

そんなあいみんが日々心がけているのは、女性らしいヘルシーなボディ作り。新型コロナウイルスの影響で外出自粛が続いた時には、“巣ごもりによる運動不足”から、簡単に始められる運動が多くの人の関心を集めたが、実は、その運動方法は間違っている可能性も…？夏が1番似合う男性・女性を決める大会「サマー・スタイル・アワード」にも出場経験のあるあいみんに、今すぐ始められる正しいトレーニング方法を聞いた。

ウォーキングのしすぎは逆効果？

― 最近行っているトレーニングはありますか？

あいみん：有酸素運動をたくさんしています。簡単にできるのは、ウォーキングですね。

― 自粛期間中、ウォーキングや軽い運動をする人が増えましたよね。

あいみん：そうですね。でも、ウォーキングは歩けば歩くだけ良いと思っている人が多いと思いますが、基本は1時間以内で良いんです。1時間以上歩いてしまうと、体が酸化しちゃって老けて見えるようになってしまうので、歩きすぎるのは実は良くないんですよ！

― そうなのですか！？逆効果になってしまうのですね。

あいみん：はい。なので、1日に40分～1時間ほどで十分です！あとは、ゆっくりのウォーキングもあまり意味がないので、少し呼吸が上がるくらいの早歩きがベストですね。

― ジムとかでも運動！と思って走っていました。

あいみん：走るのも運動の1つですが、効果的なのは早歩きだと思います。

― あいみんさんは、毎日ウォーキングをしているのですか？

あいみん：毎日ウォーキングをしています。電車を使って移動をしていると、それだけで意外と1日に5～6キロくらい歩いているのですが、私は車で移動することが多いので、ワンちゃんの散歩をしながら、一緒にウォーキングで有酸素運動をしています。

― 散歩がてらの運動、良いですね！

あいみん：さすがに1時間歩くとワンちゃんが疲れてしまうので、いつも途中から抱っこしたり、持ち上げたりしながら歩いています（笑）。

― ワンちゃんを持ち上げて筋トレにもなっているのですね！

あいみん：その光景を見た友だちとかに笑われています（笑）。

バストキープに大切な“クーパー靭帯”

― 私も自粛期間に少しでも運動を…と思って縄跳びをしていました。

あいみん：縄跳びも運動に良いですが、実は注意点があるんです…。女性にとって、バストの形を綺麗に保つことは大事なことだと思うのですが、激しい運動をすると、乳腺組織や脂肪組織が脇に流れないように繋いでくれている“クーパー靭帯”が伸びたり切れたりしてしまうんですよ。

― “クーパー靭帯”が伸びたり切れたりすると、バストの形が崩れてしまうのですね…。

あいみん：“クーパー靭帯”は、血管みたいに何万本もあるのですが、一度クーパー靭帯が切れてしまうと一生元に戻らないと言われているので、走ったり、激しい運動をしたりする時は、必ずスポーツブラを2～3重にしてしっかりとバストが動かないように固定しています。

― それは女性にとって有益な情報ですね！知らずに運動している人も多そう…。

あいみん：何でもやりすぎることが良くないんですよね。例えば、毎日歩いているけど、今日は遠くに行きたいから自転車に乗るというのは良いのですが、毎日自転車で長距離移動していると、太ももの筋肉が発達してしまうので、女性にとってはあまり嬉しくない運動なのかなと思います。太ももに筋肉がつきやすい状態だと、ヒップのトレーニングをした時にヒップに効果が出にくくなることもあるので、やはり1番は早歩きでのウォーキングがおすすめです！

― すごく参考になります。ありがとうございました！

（modelpress編集部）

あいみんプロフィール

生年月日：7月6日
出身地：和歌山県

今年10月より、サブスク型プレミアムファンコミュニティプラットフォーム「ミーグラム（Mi-glamu）」でファンクラブ「あいみんふぁんくらぶ」を開設。インタビューのオフショットも掲載中。