乃木坂46秋元真夏・みちょぱ…この夏参考にしたい“美女たちのお家トレーニング＆ストレッチ法”

乃木坂46・秋元真夏

1st写真集（「真夏の気圧配置」）の時に初めての写真集だからとすごく意気込んで、“写真集＝ダイエットをしなきゃいけない”という勝手なイメージから無理なダイエットをしちゃったんです。カラダ作りというよりは、ただ食事制限をしたダイエットをしてしまって、リバウンドをしてしまって…。

なので、今回は無理に食事制限をしないで、好きな物は食べるけど次の日に調整するようにしていました。運動も得意ではないので、家で腹筋をしたり、ドライヤー中にお腹に力を入れたりしていたくらいです。（ヒップラインについては）普段からよくヒップトレーニングの動画などを見て、家で見様見真似でやっています。

（2020年3月30日、ソロ2nd写真集「しあわせにしたい」インタビューより）

みちょぱ（池田美優）

体重って食事制限しないとなかなか落ちないので、できるならあまりやりたくないと思っています。好きなものを食べていたい人なので、とりあえず筋トレして、見た目良ければ全て良しだと思っているので、見た目重視で考えています。ガリガリに細くするより、筋肉が程よくあった方がいいなと思っているので、そういった体型を目指しています。

YouTubeで腹筋をやっている10分ぐらいの動画があって、昔それをやっていたらめちゃくちゃバキバキになって（笑）。今回はそれを久しぶりに見て、動画に合わせながら筋トレしています。

（2019年4月18日配信、「マイナビ presents 第28回 東京ガールズコレクション 2019 SPRING／SUMMER」バックステージインタビューより）

泉里香

家だからこそ、体のベースづくりができる！と発想の転換をして、（おうち時間が増えた）今だからこそ柔軟性や、体をほぐして、カラダの基礎を作ってあげるといいと思います。

私自身、本（ボディメイクブック「RIKAtoZ」）に載っているトレーニングをやっています。くびれやお尻など、各パーツを更にアップデートしたいなと思ってエクササイズを強化中。本でも紹介しているのですが、“筋膜リリース※”“ストレッチ”“エクササイズ” の三段階が基本としてあって、ほぼ毎日やっています。家でやるだけで絶対に変わると思うので、ぜひ真似しみてください。

※筋膜のよじれやねじれを解消し、正しい筋肉の動きの回復を促すこと。

（2020年4月7日配信、ボディメイクブック「RIKAtoZ」、2nd写真集「Madeira」インタビューより）

マギー

最近も以前から変わらず“ほぐす”ことが大事だなと思っていて、家で筋膜リリースをやっています。

（筋膜リリースが流行っていることについて）私はわりと前からやっているんですけど、最近やっと時代が追いついてきました（笑）。私はずっとトレーニングをしないことを推奨しているので、すごく嬉しいです。

運動しておけばOKと安易に考えてしまう人が多いと思うんですけど、実際やってみるとただ運動しただけで体はなかなか変わらないんですよね。簡単に痩せはしないし、足も綺麗にならない。それに気づいた人が、注目し始めたのかなと思います。

（2019年9月27日配信、GirlsAward20回記念×モデルプレス特別企画インタビューより）

美しいスタイルをキープするために、常に努力し続ける4人。そんな彼女たちのお家トレーニング＆ストレッチ法を参考にしてはいかがだろうか。（modelpress編集部）




モデルプレスInstagram：https://www.instagram.com/modelpress/