横田真悠・久間田琳加ら…この夏参考にしたい“美女たちのスタイルキープ法”＜Part2＞

横田真悠

（外出自粛期間のおうち時間には）雑誌「Seventeen」の先輩でもある藤井サチさんが、YouTubeで“サチトレ”をアップされているので、それを見て、お尻を鍛えるトレーニングなどをやっていました。動画の中でサチさんが「あと10回頑張ってください！」とか言ってくれるので、「サチさんが応援してくれてる！」と思いながらやっていました（笑）。

（2020年6月18日、「Tokyo Virtual Runway Live by GirlsAward」フィッティング潜入インタビューより）

久間田琳加

モデルを始めた時から夜ご飯を抜いたり色々試してきたんですが、しっかり食べてちゃんとジムに行くのが私の体には1番合っていると思いました。ジムに通い始めて2年半ぐらいになるのですが、バッキバキじゃなくて程良い女性らしい体を目指しているので、トレーナーさんと話しながらメニューを組んでもらっています。なので、鍛えるというよりかは、日々の老廃物を流すお手伝いをしている感じです。

体が温まってくると消化も良くなるので。撮影前の夜は白米をあまり食べないようにするんですが、基本的には極端に食べないようにすることは無くて、適度に食べて適度に運動するのが1番健康だと思います。

（2020年6月4日配信、1stスタイルブック「りんくまがじん」1st写真集「りんくまちっく」インタビューより）

NMB48・村瀬紗英

基本的に夜7時以降は食事をしないようにしています。あとは、マッサージをしてリンパを流したり、半身浴を毎日したりしています。（手軽にチャレンジできるトレーニング法については）YouTubeで筋トレの方法を調べたらいっぱい出てくるので、おすすめです。私もジム2つと併用してYouTubeでのトレーニングを進めていました。

ジムはパーソナルジムと、サウナが付いている自由にトレーニングをするジムで分けていました。やっぱり自分1人でトレーニングをやってしまうと変な筋肉が付いてしまうんですよ。なので、パーソナルジムにも通って、行ける時は自分でもトレーニングができるジムに行って鍛えています。

（2020年3月30日配信、1st写真集「Sがいい」インタビューより）

ヴァンゆん・ゆん

私、実は1年前くらいは体重が54キロくらいあって、今（インタビュー実施時）より10キロ重かったんです。でも、このままでは“マズイ”と思って、頑張って1ヶ月で6キロ痩せることができたんですよ。そのときは、食事制限ではなくて“食事改善”をしようと思い、普通の分量はしっかり食べるけど、食べすぎていた分を減らすようにしました。それだけで結構変わるんです。

あとはジュースをやめて体脂肪を減らしてくれるお茶にしたり、お腹が空いたらお菓子じゃなくてゆで卵を食べたりしていました。今も毎日体重を計って、アプリで記録するようにしています。自分の体重を把握して、増えていたら次の日調整するのはおすすめです。

あとは脚痩せダイエットをしたこともあるんです。その時はお風呂上りにボディークリームで下から上になでるだけでもかなり変わりました。やっぱり脚痩せはマッサージがいいみたいです。

（2019年10月26日配信、モデルプレスインタビューより）

美しいスタイルをキープするために、常に努力し続ける4人。そんな彼女たちのスタイルキープ法を参考にしてはいかがだろうか。（modelpress編集部）




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