【女性芸能人の食事法】藤田ニコル・乃木坂46山下美月・浜辺美波らに学ぶ“美の秘訣”

藤田ニコル

食事は友達と食べるときはちゃんと食べますが、一人のときは自己管理をしています。この時間だったらこの食べ物を食べたらヤバイなとか、それくらいです。なので、全部米抜きますとか、そういうわけではないので、ストレスフリーにやっています。

（2019年10月21日配信、「GirlsAward 2019 AUTUMN／WINTER」インタビューより）

乃木坂46 山下美月

タンパク質をたくさん食べるように心がけています。でも楽屋にお菓子があるとつい食べてしまうんです…。そういう時は、次の日にしっかりデトックスしたり、バランスを考えて食事を摂るようにしたりしています。

（2020年1月20日配信、写真集「忘れられない人」インタビューより）

浜辺美波

（朝ごはんは）お味噌汁とお肉、あとはハマっている干し柿を食べます。冬は寒いので、汁物が飲みたくて。お昼に食べすぎると眠くなってしまいますし、夜は誘われたら食べに行く程度で普段はあまり量を食べません。“食べたい欲”は、朝満たすようにしています。

（2020年2月1日配信、ドラマ「アリバイ崩し承ります」インタビューより）

AAA 宇野実彩子

外食も多いので、バランスに気を付けています。1週間のうち半分くらいは友達となにも気にせず美味しいものを食べたら、あとの半分はちょっと地味な食事にしたり。サラダにチキンやチーズを入れて食べたりとか、本当に地味ですよ（笑）。

（2018年7月18日配信、シングル「Summer Mermaid」インタビューより）

ゆきぽよ

お菓子とか甘いもの、ジュースを買っちゃうから必要な時以外コンビニに行かないこと。喉が乾いて死ぬっていう時とか、急に泊まりになったからパンツが必要だとか、そういう時以外は行かないです。どうしても食べたいってなったら、脳に「ゆきは食べることに興味がない」ってめっちゃ言い聞かせます。

（2020年3月10日配信、写真集「Yukipoyogram 02 ゆきぽよ写真集」インタビューより）

欅坂46 山崎天（※「崎」は正式には「たつさき」）

オートミールにハマっています。お菓子はあまり食べないようにしているのですが、我慢をし過ぎてしまうとストレスでお肌が荒れちゃうので、適度に食べるようにしていますね。

（2020年3月15日配信、「東京ガールズコレクション 2020 SPRING／SUMMER」インタビューより）

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