伊藤桃々の“雑ダイエット飯”が低カロリーで簡単すぎ　セブンの食材3つをぶち込むだけ

伊藤桃々の「雑ダイエット飯」とは

22日付のX（旧Twitter）で、「セブンの千切りキャベツにサラダチキンぶち込んで和風ドレッシング入れるだけの雑ダイエット飯美味しすぎて続けられる」と写真付きでポストした伊藤。

7プレミアムの千切りキャベツの袋に、直接ほぐしサラダチキンと和風ドレッシングをかけた一品を「お腹いっぱいになるのにこれで167kcal」と紹介した。

同ポストには「ダイエット中なので真似したい！」「筋トレ中の食事に助かる」「野菜もたんぱく質もとれるしよさそう」といったコメントに加え、自炊要らず＆材料３つだけという手軽さにも反響が寄せられていた。

実際に「雑ダイエット飯」を作ってみた

実際に近所のセブン-イレブンで、ほぐしサラダチキン、千切りキャベツ、和風ドレッシングを入手。このダイエットレシピを再現してみた。

栄養成分表示を確認したところ、上記の材料3つの合計カロリー（ほぐしサラダチキン96kcal＋千切りキャベツ31.5kcal＋和風ドレッシング40kcal）は約167kcalと確かにヘルシー。

チキンやキャベツは既にカット、下処理済みなので、まな板や包丁は不要。食べる際に袋の中身を出すだけと非常にお手軽だ。

今回は皿に盛りつけてみたが、千切りキャベツだけでもかなりの量。

ふんわりと山盛りになった千切りキャベツの上に、ほぐしサラダチキンをトッピングし、和風ドレッシングを回しかけ、20秒ほどで完成した。

実際に食べてみると千切りキャベツ、程よく塩味のきいた鶏むね肉のやわらかなほぐし身が相性抜群で、和風の味付けで最後までさっぱりと食べられる。なんといっても調理要らずで時間がかからず簡単、袋のまま食べれば洗い物がでないという手軽さがズボラな筆者には大変ありがたかった。

この一品でちゃんと食欲も満たせて、ワンコイン以下で財布にもやさしい。たんぱく質23.6グラム、食物繊維3.3グラムも摂れるので、自炊が面倒だが栄養は摂りたいというダイエッター、トレーニング民にも大助かりなのではないだろうか。
伊藤のように直接袋を皿代わりにして割り箸で食べれば、洗い物も出ず、食後は空の袋を捨てるだけなので、学校やオフィスで食べる手軽なランチにもおすすめのレシピだ。（modelpress編集部）