寒い冬に飲みたくなる！ココアでダイエットする方法

●ココアダイエットの方法

ココアダイエットの基本的な方法は、朝食夕食の前にココアを飲むだけ。

簡単ですよね。しかし、飲み方の間違えるとダイエット効果は無くなってしまいます。

ダイエットをする際の飲み方は、コップに何杯もココアを入れるのではなく、カップに対して、小さじ山盛り2杯を目安にしましょう。

さらに、市販のココアには、飲みやすくするために、砂糖や乳製品が含まれている場合が多いためご注意を。

ダイエットをする際は、これらが含まれていない、ピュアココアを選んでくださいね。

●ココアダイエットの効果

では、ココアダイエットには、どのような効果があるのでしょうか。

ココアには、デオブロミンという、ココアにしか含まれていない成分が含まれています。

これには、リラックスやストレス解消効果があります。

また、ココアには、ポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールには、老化の原因にもなる活性酸素を抑えてくれる働きがあります。

そのため、ココアを飲むことで、肌の綺麗さを保つアンチエイジング効果を得る事が出来ますよ。

最後に、ココアには、リグニンという食物繊維が含まれており、これは水に溶けません。

そのため便のカサを増やし、腸内を刺激することで、便通効果があり、さらにポリフェノールには、腸内環境を整えてくれる働きもあるので、お通じ改善をサポートしてくれますよ。

●ココアダイエットの注意点

ココアダイエットは、朝食と、夕食の前にココアを飲むだけですが、注意点もあります。

ココアダイエットに使うココアは、砂糖などが入っていないため、少し苦いです。

だからと言って、砂糖などを追加で入れてしまうと、カロリーが高くなり、逆効果なのでやめましょう。

どうしても、甘くしたいなら、オリゴ糖やハチミツなどで甘さを加えてくださいね。

●オススメトッピング

ココアダイエットにオススメなトッピングは豆乳です。

豆乳には、便秘解消効果があり、脂肪の吸収を抑えてくれる効果もあります。

さらに豆乳には、筋肉を作るたんぱく質が多く含まれており、基礎代謝が上がる効果を持ちます。

基礎代謝が上がると汗をかきやすくなるので、痩せやすい体が作れます。

いかがでしたか？

ココアダイエットは、朝食と、夕食の前に、ココアを飲むだけのお手軽ダイエットです。

なので、特に、運動が苦手…といった人などにオススメのダイエットと言えます。

ダイエットを検討している方は、このダイエットから始めてみてはいかがですか？（modelpress編集部）