ダイエットの味方！？甘酒の効果がスゴイらしい

●甘酒ダイエットのやり方

甘酒と言っても、米麹から作られるアルコールの入っていない甘酒と、酒麹から作られるアルコールの含まれたものの2種類に分けられます。

甘酒ダイエットに使う甘酒は、アルコールの入っていない米麹から作られたものがオススメ。

酒麹から作られる甘酒には、砂糖が入っており、あまりダイエットには向いていません。

その甘酒を1日3食のうち、1食を甘酒に置き換えるのが、甘酒ダイエットです。

いつ置き換えても良いのですが、オススメなのは朝です。

朝はエネルギーが不足しがちな時間帯ですが、甘酒を飲むことにより、その栄養が補え、効率良くエネルギーを摂取できますよ。

●甘酒ダイエットの効果は？

甘酒は昔から「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高く、様々な効果を持っています。

まず、甘酒には、ブドウ糖が含まれており、これには血糖値を上げる効果があります。

血糖値が上がると、満腹中枢が刺激され、お腹いっぱいになったという信号が送られます。

これにより、間食、食べすぎを防止する効果をもたらしてくれるのです。

次に、ビタミンB群や、アミノ酸が含まれており、これには、肌の細胞を活性化させる力があり、さらには、肌の乾燥を防いでくれ、シミなどを抑える効果もあるためアンチエイジング効果をもたらしてくれますよ。

さらに、オリゴ糖、食物繊維が腸内環境を整え、便秘解消、肌荒れトラブル防止にも。

●効果が出てくる期間は？

甘酒ダイエットで、効果が出始める期間は約3日です。短いですよね。

理由としては、1日1食を甘酒に置き換えるため、プチ絶食のような状態になります。

そのため3日もすれば、効果が出てくるのです。

ただし、栄養満点の甘酒といっても、長期間を行うのはNG。栄養バランスの偏りで身体に悪影響を及ぼしてしまいます。

●バナナ豆乳で美味しくダイエット

甘酒だけでは飽きるという方のために、オススメトッピングを紹介します。

オススメなのはバナナです。

バナナは、食物繊維が豊富なため、甘酒の効果にプラスする形で腸内環境を良くしてくれますよ。

そのままでは飲みづらいと思うので、はちみつを加え、ミキサーで甘酒と混ぜるのが◎。

●豆乳甘酒でまろやかに

もう一つオススメなのが豆乳。

豆乳を加えることで甘酒の独特な味をまろやかにまとめてくれますよ。

また豆乳は、タンパク質が多く含まれており、脂肪を燃やしてくれる働きもあるため、トッピングにうれしいですね。

いかがでしたか？

今回は甘酒を使ったダイエット方法とおすすめトッピングをご紹介しました。

飲む点滴と呼ばれる甘酒を使って美味しくダイエットしてくださいね。（modelpress編集部）

1枚目画像：https://www.flickr.com/photos/u-suke/138067686/