レンジでチンするだけ！お手軽痩せフードで正月太りをリセットしよう

●ホットヨーグルトダイエットの魅力とは？

冷蔵庫で冷やして食べるのが当たり前のヨーグルト。

ただ、あまり冷えたものを食べ過ぎるのは、お腹を冷やす原因に。すると、胃腸の働きを弱め冷え性の悪化、脂肪の蓄積を招いてしまいます。

ホットヨーグルトダイエットは、文字通りヨーグルトを温めて食べるだけの簡単ダイエット方法。

温められることで乳酸菌がさらに活発化し、胃腸の働きを促す他、腸内環境も整える効果が。

腸内環境が整うと、体内のバランスも整えられダイエットをサポートしてくれるのです。

●ホットヨーグルトダイエットの効果とは？

ヨーグルトを温めることで、乳酸菌による便秘解消効果高まります。

それだけでは無く、老廃物が排泄物と共に流れてくれるため、デトックス効果もある他、痩せやすい体を作ってくれる効果も期待出来ます。

また、カルシウムの吸収率を高めてくれる効果も。日本人はカルシウム不足と言われているため嬉しいですね。

このほかにも、カシウムには、脂肪を分解するホルモンの分泌を促す効果もあるため、ダイエットをサポートしてくれますよ。

●ホットヨーグルトダイエットのやり方

ホットヨーグルトの作り方は簡単。無糖ヨーグルトを電子レンジでチンするだけでできちゃいます。

この時、ヨーグルトは人肌程度に温めるのがポイント。加熱しすぎると、乳酸菌が死滅しやすくなるので注意してくださいね。

効果を最大限に出すためには、朝でなく夜に食べましょう。

人間は夜寝ている間に脂肪を分解するため、夜にホットヨーグルトを食べると吸収されたカルシウムがホルモンの分泌を促してくれます。

脂肪の分解を進めるため、より効果の得られるダイエットが出来ます。

●オススメトッピング

ホットヨーグルトにおすすめなトッピングはココアです。

ココアはポリフェノールという成分が含まれており、これには活性酸素と呼ばれる、人体に有害な物質を抑える効果があり、とてもオススメ。

さらにポリフェノールには、食物繊維や、カテキン、抗酸化作用による美容効果など、体に良い成分がたくさん含まれているため、ダイエットには最適な成分です。

もう一つ、きなこもオススメです。

きなこは大豆から出来ており、大豆にはイソフラボンという成分が含まれています。

イソフラボンには、血液の流れを良くし、血圧を下げる働きもあるため、ダイエット中には最適なトッピングと言えます。

いかがでしたか？

今回はホットヨーグルトのダイエット効果と食べ方、おすすめトッピングをご紹介しました。

電子レンジでチンするだけで出来るホットヨーグルトダイエットの魅力をご紹介しました。

ヨーグルトを温めるだけで出来るので気軽に実践できそうですね。

ぜひ参考にしてホットヨーグルトでお正月太りをリセットしてくださいね。（modelpress編集部）