ブクブク太る生理期をなんとかしたい！簡単ゆるダイエット

●ナッツを食べる

生理中に余計な間食をすると、太りやすい体質を作ることになります、そのため、生理中の間食は特にヘルシーなものにするのがポイントです。

中でもナッツは栄養価が高く脂肪分も高いので、ちょっとの量でも高い満足感が得られるます。

食べても良い、というだけでも精神的に楽にできる、ゆるダイエットです。

生アーモンドや生クルミがおすすめですが、塩分などの味付けがあると食べすぎてしまうので、味のついていないものを食べるようにしてくださいね。

●ドライフルーツを食べる

生理中に特に甘いものが食べたくなるという衝動が強い人は、しっかり甘いドライフルーツがおすすめです。

デーツやイチジク、リンゴなどのドライフルーツはビタミン、ミネラルが豊富なので、体と脳の機能を正常にするようサポートしてくれます。

多くのドライフルーツはしっかりとした弾力があるので、よく噛んで食べるようにします。

よく噛むことで、栄養が吸収されやすくなり、また、少しの量で高い満腹感を得やすくなりますよ。

●時間をかけて半身浴をする

生理中は子宮周りを中心に、血行が悪くなり、代謝が低下しがちな時期です。

この時期に体を冷やすと、生理が終わってからもダイエットで体重の減りが悪くなってしまいます。

そのため、生理中には体を冷やさないというゆるダイエットがおすすめです、30分から1時間くらいかけて、のんびり半身浴をしてくださいね。

この時期に体を温めておくと、生理が終わった後のダイエットだけでなく、肌や髪などの美容にも効果が期待できます。

●白湯を飲む

生理中はむくみが嫌で水分摂取を控えている女性もいるようです。

でも、この時期に新鮮な水をしっかり飲むことは、細胞の新陳代謝を促すためにも、体内の老廃物を排出させるためにも、非常に大切なことです。

むくみやすいという人は、ぜひ、白湯にして摂取してみましょう、それだけでも、むくみを減らすことができます。

この時期に白湯を飲むことで内臓を温めておくと、体の疲労が軽減されて、痩せ体質になりやすくなります。

いかがでしたか？

生理中は、どうせ体重が減らないのだから、と言ってせっかく続けきたダイエットを中断したり、やめてしまったりする人が増える時期です。

でも、やめるよりもゆるダイエットにして、頑張らなくてもできるダイエットを行うことでリバウンドを防ぐことができます。

ぜひ、今回紹介したゆるダイエットでイライラ生理を乗り越えてくださいね。（modelpress編集部）