罪悪感なし！間食しながらキレイになる「クセになる」ダイエットとは
2016.10.18 20:00
食欲の秋が到来。ダイエット中の女性にとっては、「もっと食べたい。だけど我慢しなきゃ…」と辛い季節でもありますよね。でもそんなイライラを溜めながら続けるダイエットは、長続きしないし逆効果。ストレスなく“食べながら痩せる”が実現できたら最高ですよね。
そこで今回は美に敏感な女性3人に集まってもらい、ダイエットにまつわる座談会を開催。女子なら誰もが抱く「食べたい」と「痩せたい」の2大欲求を叶える方法はあるのか探ってみました。
座談会に参加してくれたのは、読者モデルとして活動し、日々スタイルキープにも励んでいる野村日香理さん、森下まいさん、磯部奈央さんの3人。彼女たちもこれまで、様々なダイエットに挑戦してきたそうです。
森下さん：私は炭水化物抜きダイエットをしたことがあります。ご飯を一切食べないように頑張ったんだけど、我慢する食事制限はやっぱり続かなかったな。
野村さん：わかる！私も究極のダイエットはやっぱり「食べないこと」だと思ってプチ断食をしたことがあるの。でも全く食べないと胃が痛くなっちゃって…。
磯部さん：無理するとカラダに悪いよね。私は今まで成功したと言えるようなダイエットはないな～。食事を我慢するのは私には絶対できない（笑）。だったら運動する方がいいな。
― みなさんいろいろなダイエットに挑戦してきたんですね。その中で長続きしたものはありますか？
森下さん：私は普段の食生活にメリハリをつけるダイエット。炭水化物抜きは続かなかったけど、友達と食べに出かけるときはたくさん食べて、一人で家でご飯をつくるときは栄養やカロリーを気にする。そうやってバランスを取るようにするのは、無理をしないから上手くいっているよ。
磯部さん：そうだよね。私も自炊してる！家で食べたほうが食事バランスや組み合わせに気を使えるんだよね。ヘルシーなものばかりだとストレスが溜まるけど、たまにカロリーを気にしない食事もする。やっぱり無理な制限より、食べたい時に食べるのが大事だと思うな。食べることはやめられないし（笑）。
野村さん：そうだね。全く食べないようにするんじゃなくて、食べる時間や量に気をつけるようにしたら私も長続きできた！
野村さん：私、結構冷蔵庫を漁っちゃうな～（笑）。でも太りたくないから、豆乳とかヨーグルトドリンクを飲んでごまかしてる。
森下さん：私は1個だけチョコを食べちゃう。実は小腹が空いたとき用のチョコを家にストックしてあるんだよね。
磯部さん：えーそれって止まらなくなっちゃいそう（笑）！
森下さん：そう（笑）。でも頑張って1個までに抑えてるよ。気にせず食べられるものがあったら嬉しいんだけど…。
磯部さん：だよね。私は炭酸水とか、お腹が膨れるものでごまかしてる。でもついつい間食したくなっちゃう時ってあるよね。
― 「おいしいカスピ海ヨーグルトCreamy」を食べてみて、お味はいかがですか？
全員：すごい濃厚！！
磯部さん：もっちりしていて新食感だね！とろみがあるからしっかり“食べてる”って感じがする。ちょっとの量でも満足できそう。
森下さん：確かに。腹持ちが良さそう。小腹が空いた時に持って来いだね。
野村さん：コクが深くてすごいミルク感！私、実は味のないヨーグルトって苦手だったんだけど、これはほんのり甘くっておいしい！びっくりしちゃった。
磯部さん：本当だね。普通のヨーグルトだったらフルーツとかを入れて甘さを足してるけど、これはちょうどいい甘さでクセになりそう！
森下さん：うん。でも甘すぎないから罪悪感がないよね。チョコを間食したらすごい罪悪感だけど…（笑）。
― 1個94kcalというのも嬉しいですよね。
野村さん：すごい嬉しい！いつも私が小腹が空いた時に飲んでるヨーグルトドリンクって140kcalくらいあって、「意外とカロリー高いな」と思いつつ飲んでいたんです。でもこれなら本当にカロリーが気にならない！
磯部さん：そうだね。夜とか間食でもいけちゃいそう。
野村さん：ダイエット中にはありがたいね。
座談会に参加してくれたのは、読者モデルとして活動し、日々スタイルキープにも励んでいる野村日香理さん、森下まいさん、磯部奈央さんの3人。彼女たちもこれまで、様々なダイエットに挑戦してきたそうです。
ダイエットを上手に続けるには？
― みなさんはこれまで、どのようなダイエットをしてきましたか？森下さん：私は炭水化物抜きダイエットをしたことがあります。ご飯を一切食べないように頑張ったんだけど、我慢する食事制限はやっぱり続かなかったな。
野村さん：わかる！私も究極のダイエットはやっぱり「食べないこと」だと思ってプチ断食をしたことがあるの。でも全く食べないと胃が痛くなっちゃって…。
磯部さん：無理するとカラダに悪いよね。私は今まで成功したと言えるようなダイエットはないな～。食事を我慢するのは私には絶対できない（笑）。だったら運動する方がいいな。
― みなさんいろいろなダイエットに挑戦してきたんですね。その中で長続きしたものはありますか？
森下さん：私は普段の食生活にメリハリをつけるダイエット。炭水化物抜きは続かなかったけど、友達と食べに出かけるときはたくさん食べて、一人で家でご飯をつくるときは栄養やカロリーを気にする。そうやってバランスを取るようにするのは、無理をしないから上手くいっているよ。
磯部さん：そうだよね。私も自炊してる！家で食べたほうが食事バランスや組み合わせに気を使えるんだよね。ヘルシーなものばかりだとストレスが溜まるけど、たまにカロリーを気にしない食事もする。やっぱり無理な制限より、食べたい時に食べるのが大事だと思うな。食べることはやめられないし（笑）。
野村さん：そうだね。全く食べないようにするんじゃなくて、食べる時間や量に気をつけるようにしたら私も長続きできた！
それでも食べたい…！小腹が空いたらどうしてる？
― 「ストレスのない食事」がみなさんの共通点なんですね。でも小腹が空いた時はどうしているんですか？野村さん：私、結構冷蔵庫を漁っちゃうな～（笑）。でも太りたくないから、豆乳とかヨーグルトドリンクを飲んでごまかしてる。
森下さん：私は1個だけチョコを食べちゃう。実は小腹が空いたとき用のチョコを家にストックしてあるんだよね。
磯部さん：えーそれって止まらなくなっちゃいそう（笑）！
森下さん：そう（笑）。でも頑張って1個までに抑えてるよ。気にせず食べられるものがあったら嬉しいんだけど…。
磯部さん：だよね。私は炭酸水とか、お腹が膨れるものでごまかしてる。でもついつい間食したくなっちゃう時ってあるよね。
「罪悪感がない」間食って？
「ストレスのない食生活」が理想とわかっている彼女たちでも、小腹が空くとつい魔が差してしまうそう。そこで今回、1個100ｇ当たり94kcalとダイエット中の女子に嬉しいヨーグルト「おいしいカスピ海ヨーグルト Creamy」を紹介。実際に食べてみてもらいました。― 「おいしいカスピ海ヨーグルトCreamy」を食べてみて、お味はいかがですか？
全員：すごい濃厚！！
磯部さん：もっちりしていて新食感だね！とろみがあるからしっかり“食べてる”って感じがする。ちょっとの量でも満足できそう。
森下さん：確かに。腹持ちが良さそう。小腹が空いた時に持って来いだね。
野村さん：コクが深くてすごいミルク感！私、実は味のないヨーグルトって苦手だったんだけど、これはほんのり甘くっておいしい！びっくりしちゃった。
磯部さん：本当だね。普通のヨーグルトだったらフルーツとかを入れて甘さを足してるけど、これはちょうどいい甘さでクセになりそう！
森下さん：うん。でも甘すぎないから罪悪感がないよね。チョコを間食したらすごい罪悪感だけど…（笑）。
― 1個94kcalというのも嬉しいですよね。
野村さん：すごい嬉しい！いつも私が小腹が空いた時に飲んでるヨーグルトドリンクって140kcalくらいあって、「意外とカロリー高いな」と思いつつ飲んでいたんです。でもこれなら本当にカロリーが気にならない！
磯部さん：そうだね。夜とか間食でもいけちゃいそう。
野村さん：ダイエット中にはありがたいね。