彼に聞かれたくないお腹の音を消す魔法4つ

音が鳴る原因を断つ予防法と、鳴ってしまいそうな瞬間にも使える魔法のような裏ワザをまとめて5つご紹介します。

ゆっくり食べる

早食いは、食べ物と一緒に空気を胃の中へと送り込んでしまいます。それが消化の途中でグルグルと音を立てる原因になるのです。これを防ぐためには、ゆっくりと噛みしめて食べることが大切です。

水分で飲みこまない

同じく食べ方の基本として、食べものを水分で飲みこむスタイルは、空気も同時に飲みこんでしまいます。また、お腹が空いているせいで鳴るからと水分で満たしても、同じくもっと空気がお腹にたまる原因になりかねません。小さなゼリーやクッキーなどを良く噛んで飲みこんだ方がより効果的です。

呼吸法

お腹が鳴りそうだと感じたら、腹式呼吸でお腹を空気でいっぱいに満たします。腹式呼吸は、手をお腹にあてて膨らむのを感じながら行うといいでしょう。いっぱい吸い込んだら、数秒息を止めてから、ゆっくりと時間をかけて吐き出します。これを何回か繰り返すことで、グルグルと鳴るお腹を収めることができます。

胸を張る

「あ、鳴りそう」と思うと、つい背中を丸めてお腹を縮めて守るような姿勢を取ってしまいがちですが、実はこれが逆効果。背筋を伸ばし、お腹と胸を張ったほうが、お腹は鳴りにくくなります。

いかがでしょうか？

お腹が空いた時は仕方がないとしても、緊張した時に限ってギュルギュルとなるお腹には本当に恥ずかしさを通り越して悲しくなりますね。まずは、日頃の食習慣を見直してみましょう。その上で、腹式呼吸で対応していけば、安心ですね。（モデルプレス）