集中力がアップする食べもの4つ

2014.02.23 18:08

集中力がなかなか持たない、という悩みを抱えている人、いませんか？

どうか「私はナマケモノなのかもしれない」と落ち込まないでください。

これから紹介する4つの食べものを口にすれば、たちまち、集中力がアップするはずですよ。

1.朝は「グレープフルーツ」で気分スッキリ

クエン酸がたっぷり含まれるグレープフルーツ。食べると気分がスッキリし、集中力を高めます。資格試験、大事なプレゼンがある日には、朝、グレープフルーツを食べましょう。

2.おやつは「ナッツ類」で頭の回転をよくする

歯応えのあるものを、繰り返し噛むことはとても大切。脳の血流がよくなり、頭の回転がよくなります。特に、ピーナッツやアーモンドといったナッツ類がオススメです。そのまま食べるのが苦手な人は、ほんのり塩が効いたものや、チョコレートをコーティングしたものを選びましょう。ただし、食べ過ぎにはご注意を。

3.焼き魚は「サバ」をチョイスして、ヒラメキ脳に

サバは、DHAが多く含まれる魚。DHAには、脳の細胞を活性化させる働きがあります。定食屋では「サバの塩焼き」を注文することはもちろん、自宅でもサバを食べることが大切です。脂の乗ったものを選べば、ご飯が進みますよ。

4.「ブルーベリー」をつまめば、視界が開ける

視界がぼやけると、集中力が低下してしまいますよね。そんなときは、フレッシュなブルーベリーを食べましょう。ブルーベリーには、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれています。このアントシアニンが網膜の血流をよくするので、食べると視界が開けるんです。集中したいときは、ブルーベリーをつまめる状態にしておきましょう。

いかがでしたか？

グレープフルーツ、ナッツ類、サバ、ブルーベリー。これら4つの食べものを口にして、集中力をアップさせましょう。（モデルプレス）

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