中条あやみ・乃木坂46堀未央奈＆梅澤美波…女性芸能人の“食事法”特集＜Part2＞

中条あやみ

― スタイルキープのためにやっていることはありますか？

最近プチ断食をやりました。食べてから16時間空けるみたいな。

朝ごはんを抜いたりとか、消化器官を空けるプチ断食を、食べ過ぎた次の日にやるようにしています。なので、結局プラマイゼロなのですが（笑）

（2020年9月21日配信、「第31回 マイナビ 東京ガールズコレクション 2020 AUTUMN／WINTER ONLINE」インタビューより）

堀田茜

― 美容のために心がけていることはありますか？

ビタミン剤を毎日飲むようにしていて、肌がプルプルになってきたなと感じています。

やっぱりビタミンは大事だなと感じたので、サプリからでもそうですが、なるべく食べ物からとろうと、フルーツを朝に食べるようにしています。

（2018年2月28日配信、「KIREIMO FES 2018『KIREIMO 100％ GIRLS!!PROJECT』」インタビューより）

中田花奈

― 写真集撮影に向けた、カラダづくりのポイントは食事ですか？

そうですね。女性らしいカラダつきになるには、大豆などイソフラボンが良いので、豆腐や納豆をたくさん食べていました。

元々お肉や魚をあまり食べない方なので、タンパク質を補うためにも私には大豆製品が合っていたと思います。あとは、甘いものを制限せずに、ストレスなく食べていました。

（2020年10月10日配信、1st写真集「好きなことだけをしていたい」インタビューより）

乃木坂46・梅澤美波

― 写真集撮影に向けて、食事面で気をつけていたことはありますか？

この期間（撮影期間）は食べるものを変えて、大好きな揚げ物や炭水化物を控えていました。タンパク質を摂るためにゆで卵と、お刺身から取れる油が良いと聞いたのでお刺身もほぼ毎日食べていました。

あとは、お腹がすいたらご飯ではなくフルーツやサラダチキンを食べていました。

（2020年10月2日配信、1st写真集「夢の近く」インタビューより）

乃木坂46・堀未央奈

― 1st写真集「君らしさ」の時にも撮影前にかなりストイックなボディメイクをされていましたが、今回はいかがでしたか？

私は食べることが好きなので、太りやすいんですよ…。お腹とか脚に変化が出やすくて、撮影ごとにコンディションが違うことが多いので、写真集の撮影前も手を抜かずに、1ヶ月前から食事や運動で調整をしていました。

この期間（撮影期間）はスムージーを飲んだり、1人用の鍋で野菜とお肉を摂るようにしたりしていました。体重で痩せたと思っても、内脂肪などの隠れたお肉が落ちていないと思うので、そこで満足しちゃわないように頑張りました。

（2020年5月27日配信、2nd写真集「いつかの待ち合わせ場所」インタビューより）

貴島明日香

― スタイルキープの秘訣はありますか？

やっぱり朝が早いと1日の食事の回数が多くなっちゃうので、1日の中で量を取り過ぎないように調節はしています。（※貴島は、日本テレビ系朝の情報番組「ZIP！」でお天気キャスターを務めている）

何食も食べるんですけど、一食ずつをセーブして、今日は朝を食べすぎちゃったから夜は控えめに食べようとか考えています。

（2020年10月26日配信、ガールズイベント「神戸コレクションザニューリアリティー」インタビューより）

美しいスタイルをキープするために、食事面から様々な工夫をしている6人。そんな彼女たちの食事法を参考にしてはいかがだろうか。（modelpress編集部）



モデルプレスInstagram：https://www.instagram.com/modelpress/